Namirnice za jednu porciju

Pripremi 150 g pilećeg filea, 60 g suhe kvinoje, šaku zelene salate, nekoliko cherry paradajza, pola avokada i kašičicu maslinovog ulja. Za okus dodaj limunov sok, biber i začine po želji. Količine prilagodi apetitu i vlastitim potrebama.

Priprema korak po korak

Kvinoju isperi i kuhaj prema uputstvu na pakovanju. Piletinu nareži, začini i ispeci na tavi dok nije potpuno termički obrađena. Povrće operi, avokado nareži i složi sve u zdjelu. Prelij uljem i limunovim sokom.

Prilagodi svom ukusu

Piletinu možeš zamijeniti tofuom ili kuhanim slanutkom, a kvinoju rižom ili bulgurom. Ovakav obrok spaja izvor proteina, ugljikohidrata, povrća i masti. Nije potrebno izbacivati cijele grupe namirnica da bi jeo uravnoteženo.

Ovaj ogledni edukativni članak nije individualni medicinski ili trenažni savjet. Sadržaj još nije stručno recenziran. Prije promjene aktivnosti ili ishrane, posebno uz zdravstvene tegobe, posavjetuj se s kvalifikovanim stručnjakom.

Znanje je bolje kada se dijeli.

Razgovaraj o ovoj temi u komentarima ili na forumu.

Upoznaj zajednicu

Komentari.

0 pisanih

Prijavi se da bi komentarisao. Račun ti donosi i obavijesti kad neko odgovori.

Prijavi se

Još nema komentara. Budi prvi.