Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Nekoliko savjeta za početnike

0

Odlučili ste da je vrijeme da dovedete svoj tjelesni izgled na pristojan nivo, i odlučili ste da od danas startate sa redovnim treninzima u teretani kako biste ”nabacili” nešto mišićne mase ili smršali? U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta kojih se trebate pridržavati ukoliko nemate iza sebe nekog iskustva sa teretom.

Ponedjeljak-oficijelni dan za trening prsa !

0

Općenito o anatomiji prsa

Mišići prsa ili pektoralni mišići se sastoje od dva osnovna dijela i nekoliko sekundarnih. Ta dva osnovna dijela su i najbitnija u bodibildingu, a radi se o musculus pectoralis major (veliki grudni mišić) i musculus pectoralis minor (mali grudni mišić). Veliki grudni mišić privodi ruku, uvrće je i postavlja ispred grudnog koša. Podignutu ruku on snažno vraća nadole. Mali grudni mišić povlači rame naprijed i nadole ili, ako je rame fiksirano,  podiže rebra i djeluje kao udisač.  Još jedan bitan dio prsnih mišića su tzv. unutrašnji pektorali koji se nalaze na dnu velikog prsnog mišića, iznad sternuma.

Progresivno povećanje opterećenja

0

Sigurno ste čuli mnogo puta da je neophodno povremeno povećavati teret tj. kilažu s kojom izvodite određenu vježbu. To je tačno, ali postavlja se pitanje zašto nam je to potrebno? Dozvolite da vam to slikovito pojasnimo:

Osnovne hranjive supstance u organizmu

0

Koje su to hranjive supstance u organizmu? U modernom svijetu u kakvom živimo, sve mašine idu na određeno gorivo, bilo to električna energija, nafta, gas ili nešto drugo. Ista stvar je sa čovjekom. I čovjeku je potrebna neka vrsta goriva kako bi nesmetano izvršavao svakodnevne aktivnosti.

Ojačajte triceps !

0

Većina početnika, a i onih koji neko vrijeme treniraju u teretani, mišljenja su da za velike ruke treba imati veliki biceps, ali to jednostavno nije tačno. Objašnjenje je vrlo logično-triceps je mišić koji ima tri glave, a biceps mišić koji je sastavljen iz dvije glave, tako da je triceps za jednu trećinu veći i obimniji od bicepsa, a samim tim čvrst i velik triceps poboljšava cjelokupnu sliku nadlaktice.

Bazične i izolacione vježbe

0

Dosta puta smo čuli da neko koristi termine ”bazične” i ”izolacione” vježbe.  Kako bismo lakše shvatili značenje oba termina, vježbe za jačanje mišića i dobivanje mišićne mase mogli bismo podijeliti u dvije grupe: bazične i izolacione.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.