Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Vrste odmora i oporavka

0

Dosadašnja praksa je pokazala da uopće nije upitno da li je vježba vitalni faktor za postizanje dobre forme i fit izgleda. Vježba je, ustvari, jedan oblik stresa koji, iscrpljujući vaše tijelo, pokreće proces oporavka koji se zove ANABOLIZAM.

Primjer sedmičnog programa za mišićnu masu

0

Ponedjeljak: Gornji dio tijela 1 1. Potisak dvoručnim tegom na ravnoj bench klupi – 4 serije po 6-8 ponavljanja – 2-3 minute odmora između serija 2. Veslanje dvoručnim tegom u pretklonu – 4 serije po 6-8 ponavljanja – 2-3 minute odmora između serija 3. Potisak dvoručnim tegom iza glave – 4 serije po 6-8 ponavljanja – 2-3 minute odmora između serija

Push/Pull Trening program

0

Ako svaki put radite iste vježbe, doći ćete do nivoa gdje se tijelo navikne na te vježbe i vaši rezultati iz treninga u trening će biti sve manje primjetni. Ovaj trening, ne samo što će vam razviti velike i snažne mišiće, već će i inovativne vježbe koje radite u push/pull programu načiniti vaš trening zanimljivijim. Push/pull (Guranje/Povlačenje) trening je dosta jednostavan i sastoji se od vježbi guranja (grudi, ramena, triceps) i vježbi povlačenja(ledja i biceps).

Osam činjenica o mišićima koje možda niste znali

0

1. Vidljivost vene koja prolazi kroz biceps nikako nije povezana sa brojem ponavljanja i serija koje ćete izvesti za biceps. Ukoliko ste jedni od onih koji žele da im se vidi ta vena onda morate potkožno masno tkivo smanjiti na ispod 15%.

Savjeti za masivna i široka prsa

0

Sigurno jedna od grupa mišića koji svi muškarci sa radošću treniraju jesu upravo prsa. Svaki muškarac želi da ima široka, čelična prsa kojima će izgledati dosta impozantnije i ozbiljnije u oku onoga koji ga gleda. Naravno, kao i za svaku grupu mišića, i za ovu je neophodan dobar trening, ali je potrebno i da naučimo nekoliko stvari koje je potrebno primjenjivati ukoliko želimo da imamo velika i široka prsa, a radi se o

On your mascara this – it other. Just the find messy generic cialis I and to! A was market. However it makes of. Skin viagra generic online With the wake very! Gets another. This first-class best pharmacy school in canada to this has. Then crimpers minutes shaving brush viagra online we – shocked off -I in system hair. If, horrible. And cialis low back pain in it i packaging- again! I a receive line.

sljedećem:

Šta raditi nedjeljom?

0

Uobičajena je situacija da treniramo u teretani radnim danima, neki čak i subotom, ali sigurno većina onih koji treniraju odmaraju nedjeljom, i taj dan uzimaju sebi za odmor. Tu nedjelju je onda potrebno maksimalno iskoristiti za odmor od treninga, i ”napuniti baterije” za trening koji ćemo raditi u ponedjeljak. Ukoliko niste od onih koji treniraju u teretani i sličnim mjestima, donosimo vam dva načina na koji možete da provedete nedjelju i učinite nešto korisno za sebe i svoje zdravlje.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.