Veslanje bučicom.
Jednoručno povlačenje za leđa i bicepse.
Izvođenje
- Osloni jednu ruku i koljeno na stabilnu klupu. Drugu nogu postavi čvrsto na pod.
- Drži leđa neutralno i povuci bučicu prema kuku, bez rotacije trupa.
- Kontrolisano spusti bučicu. Ponovi na drugoj strani.
Česte greške
Ne trzaj težinu i ne okreći ramena kako bi podigao veće opterećenje.
Lakša varijanta
Smanji težinu bučice i uspori pokret.
Teža varijanta
Postepeno povećaj opterećenje uz isti raspon pokreta.