Čučanj.

Izvođenje

1. Stani sa stopalima približno u širini ramena, prste blago okreni van.
2. Udahni i spusti kukove nazad i dolje, uz pete na podu i koljena u smjeru prstiju.
3. Spusti se do dubine koju kontrolišeš bez bola, zatim izdahni i vrati se u uspravan stav.

Česte greške

Izbjegavaj podizanje peta, propadanje koljena prema unutra i dubinu koju ne možeš kontrolisati.

Lakša varijanta

Sjedanje i ustajanje sa stabilne stolice.

Teža varijanta

Čučanj s bučicom ispred prsa, tek nakon savladane tehnike.