Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Proteinske palačinke

0

Sastojci:

  • dvije mjerice whey proteina (čokolada, vanilija)
  • 50g rižinog brašna
  • 100g zobenih pahuljica
  • tri jajeta (jedno cijelo i 2 bjelanca)
  • kašika posnog sira
  • oko 1 dcl vode ili malomasnog mlijeka
  • malo cimeta i sladila po želji

Smjesu umiješati kao tradicionalne palačinke i peći na tavi, prije toga na tavu staviti kap maslinovog ulja.

Ovi palačinci su idealni za početak dana uz jutarnju kafu ili čaj.

Uživajte! 🙂

 

Proteinske palačinke sa svježim sirom

0

Sastojci :

  • 2 bjelanceta
  •  mlijeka (po potrebi)
  • 1/3 šoljica suhih zobenih pahuljica
  • 30g whey proteina
  • 40g sojinog brašna
  • 150g nemasnog svježeg sira
  • Malo maslinovog ulja
  • Cimet
  • sirup bez šećera

 

Umutiti bjelanca i dodati jednu mjericu whey proteina, suhe zobene pahuljice,sir i sojino brašno. Smjesa bi trebala biti srednje gusta,ukoliko je pregusta možete dodati malo mlijeka. Stavljati par kapi maslinovog ulja na svaka 3-4 palačinka. Nakon što su napravljeni, na palačinke dodajte bilo koji željeni sastojak da im date željeni okus.

 

Uživajte 🙂

Šejk od šumskog voća

0

Sastojci:

– 300ml mlijeka
– 1 mjerice whey proteina s okusom vanilije
– 6 malina
– 4 jagode
– 100g borovnica

Uputstvo:

Sastojke stavite u blender i dosipajte mlijeko dok ne dobijete željenu gustinu šejka.

Uživajte 🙂

Proteinske pločice

0

Ukoliko ste često gladni između obroka a tražite nešto zdravo i  ukusno, možete napraviti proteinske  pločice kojima ćete upotpuniti svoju prehranu. U nastavku teksta vam donosimo upute kako da napravite proteinske pločice.

Sastojci:
300g zobenih pahuljica,
80g badema,
120g sušenih brusnica,
4 velike kašike maslaca od kikirikija,
200 ml mlijeka,
4 mjerice proteinskog praha od vanilije

Priprema: bademe i voće izrezati na komadiće te nakon toga sve istresite u jednu posudu i miješajte dok se ne stvori kompaktna masa. Nakon toga rasporedite smjesu u posudu te posudu ostavite u frižider. Nakon 4 sata proteinske pločice su gotove.

Uživajte 🙂

Proteinski sladoled od vanilije i jagoda

0

Sastojci:

  • 100 g smrznutih jagoda
  • 30 g vrhnja za šlag
  • 50 g whey proteina od vanilije
  • cimet
  • aroma vanilije

 

Uputstva za pripremu:

  • Prvo stavite 100g jagoda i vrhnje u blender , kada to izmiskate dodaj te 50 g wheya , cimet i aromu vanilije pa ponovo izmiksajte
  • Stavite u zamrzivač 1-2 h.

 

  • Uživajte!

Proteinski sladoled od čokolade

1
  • 2 male banane (200 g ukupno)
  • 2,5 mjerice (70 g) whey proteina  (okus čokolade)
  • 125 g jogurta
  • umjetni ili prirodni zaslađivači

Uputstva za pripremu:

  • Stavite sve sastojke u blender i izmiksajte ih
  • Stavite u zamrzivač 2-3 h.

Uživajte!

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.