Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Light verzija cezar salate

0

Sastojci :

200 g salate
Pileći čips ( kako pripremiti pileći čips možete pročitati Ovdje )
Senf
90g greek jogurt
Bijeli luk
So/Biber

Priprema:

Prvo je potrebno da napravite sos. U jednu posudu stavite jogurt , senf , bijeli luk i so/biber i zatim sve navedene sastojke izmješajte. U drugu posudu stavite salatu i pileći čips i to prelijte vašim sosom .
Vaše jelo bi trebalo da izgleda ovako :

light-caesar-salad-step4

 

Uživajte 🙂

Recept za proteinski banana split

0

Sastojci :

  • 1 Banana
  • Jogurt bez masti
  • ½ mjerice whey proteina
  • 1 jagoda
  • 50g borovnica
  • Zobene pahuljica
  • malo tamne čokolade

Priprema:

Izrežite banana na dva dijela. Pomješajte jogurt i whey protein i prelijete na izrezane dijelove banane.
Na kraju dodajte zobene pahuljice i tamnu čokoladu.
Uživajte 🙂

Salata sa malinama i feta sirom

0

Sastojci:

1/2 veze salate
3 kašike sirćeta od malina
1 kašika jogurta
20 gr. pečenog lješnika
50 gr. feta sira
maline

Priprema:

Operite i stavite listove salate u dublju posudu. Preko sipajte sirće od malina i jogurt.Pažljivo promiješajte, pa prebacite u tanjir u kojem ćete servirati ovo jelo. Pečeni lješnjak krupno isjeći,s feta sir isjeći na kockice. Salatu posuti kockicama feta sira i krupno sjećenim lješnjakom. Na kraju posuti malinama.

Recept za workout.ba piše Misnela Nela Rozajac

Uživajte 🙂

Najbolji i najukusniji šejk !

0

Sastojci:

– 300 ml mlijeka
– 2 mjerice whey proteina s armom čokolade
– 2 male kašike jogurta s aromom vanilije
– 1 mala kašika kikiriki putera
– 1 mala kašika mljevenih lješnjaka
– karamel preliv
Sastojke stavite u blender i dosipajte mlijeko dok ne dobijete željenu gustinu šejka.

Uživajte 🙂

Salata sa tunjevinom

0

Za jednostavnu i zdravu salatu sa tunjevinom su vam potrebni sljedeći sastojci:

*Zelena salata
*konzerva tunjevine
*konzverva slatkog kukuruza
*maslinovo ulje ili limun (radi boljeg ukusa)

Upustvo :
Navedene sastojke stavite sve u jednu posudu i izmješaj te ih . Možete još dodati maslinovo ulje ili iscjediti limun na vašu salatu radi dodatnog ukusa.Finalni izgled vaše salate bi trebao biti ovaj

salad-tuna-step3

Proteinski keksi sa kokosom i orašastim plodovima

0

Ovi keksi su idealna poslastica uz jutarnju kafu ili čaj, a vašem tijelu će osigurati bjelančevine, zdrave masti, vlakna te spore ugljikohidrate. Odnosno sve ono što nećete naći u klasičnim kupovnim keksima.

Sastojci (za 10 komada):

50 g jaja (1 srednje jaje)
35 g whey proteina (okus po izboru)
15 g orašastih plodova
20 g kokosovog brašna

Priprema:

Na krupno nasjeckajte orašaste plodove (bademe, lješnjake, indijske orašćiće, orahe). Razmutite jedno jaje, a zatim dodajte whey protein, kokosovo brašno i nasjeckane orašaste plodove. Smjesu dobro izmješajte, a po potrebi dodajte malo vode. Ovisno o željama dodajte steviju ili neki drugi zaslađivač. U tepsiju prekrivenu papirom za pečenje kašikom oblikujte i posložite kekse. U zagrijanoj rerni pecite 25 minuta na temperaturi 180°C.

Nutritivne vrijednosti (po keksu):

Energetska vrijednost: 39,4 kcal
Bjelančevine: 3,5 g
Masti: 2,2 g
Ugljikohidrati: 0,9 g
Vlakna: 0,5 g

Uživajte! 😀

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.