Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Programi za razvoj jakih i funkcionalnih nogu

0

U ovom članku ćemo predstaviti par programa za noge. Ako idete u teretanu, nikad ne smijete propustiti dan za noge. Ipak ne želite da budete onaj lik koji ima ogroman gornji dio tijela a noge tanke kao čačkalice.

Trening nogu je jedan od najintenzivnijih treninga u sedmici. To je možda razlog zašto svi preskaču taj dan. Kada trenirate noge, vi u suštini trenirate jednu polovinu čitavog tijela, isto tako brže sagorijevate kalorije.

Trening program šesterostrukog osvajača Mr.Olympia

0

Dorian Yates, šesterostruki Mr. Olympia je poznat po svojoj figuri i nevjerovatnom intenzitetu treningu. Važi za najvećeg bodibildera, a tokom svoje profesionalne bodibilding karijere na scenu je stupio sa 113 kg, što ranije nije pošlo za rukom nijednom drugom bodibilderu.

Push/Pull Trening program

0

Ako svaki put radite iste vježbe, doći ćete do nivoa gdje se tijelo navikne na te vježbe i vaši rezultati iz treninga u trening će biti sve manje primjetni. Ovaj trening, ne samo što će vam razviti velike i snažne mišiće, već će i inovativne vježbe koje radite u push/pull programu načiniti vaš trening zanimljivijim. Push/pull (Guranje/Povlačenje) trening je dosta jednostavan i sastoji se od vježbi guranja (grudi, ramena, triceps) i vježbi povlačenja(ledja i biceps).

Piramidalni trening program – 50 vježbi, 12 sedmica

0

Piramidalni trening funkcioniše vrlo jednostavno, vašu prvu seriju radite sa kilažom sa kojom možete uraditi 12 do 15 ponavljanja. U vašoj drugoj seriji koristite kilažu sa kojom možete raditi 10 ponavljanja, a u vašoj trećoj i četvrtoj seriji koristite kilažu sa kojom možete uraditi 8 odnosno 6 ponavljanja. Bez obzira na težine koje koristite važno je da odradite preporučeni broj ponavljanja.

300 spartanski trening

0

Jedan od popularnijih trening programa koji je brzo postao izazov za sve mlade sportaše jeste spartanski trening iz filma „300“.  Ovaj trening istovremeno gradi mišićnu masu, povećava izdržljivost mišića i jako brzo skida masne naslage. U ovom članku ćemo navesti trening za početnike 300 treninga, i par trening programa za naprednije i spremnije sportaše. Možda izgleda jednostavno na papiru, ali nemojte podcijeniti ovaj trening.

Dwayne “The ROCK” Johnson workout za ramena

0

Johnson trenira 6 dana sedmično i obično se fokusira na jednu grupu mišića po danu.  Konstantno mijenja način treniranja jer stalno isprobava nešto novo. Obično veće grupe mišića trenira jedanput, dok manje grupe mišića (biceps, triceps i listove) trenira dva puta sedmično.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.