Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Push/Pull/Legs trening program

0

Push/pull/legs je vrlo popularan i često korišten trening program od strane dizača tegova i bodibildera jer dokazano daje dobre rezultate. Jedan od ključnih razloga zašto push/pull/legs trening program toliko dobro funkcioniše je zato što svom tijelu dajete dovoljno vremena da se odmori između treninga, a za vrijeme treninga dolazi do minimalnog preklapanja između mišićnih skupina.  

Criss Hemsworth aka Thor

1

Nakon što je dobio ulogu superheroja „Thor-a“ australijanski glumac je znao da mora nabaciti dodatne mišićne mase i to jako brzo. Cilj mu je bio da dobije 20 kg mišićne mase u jako kratkom vremenskom periodu a pomagao mu je personalni trener Duffy Gaver.

Criss Hemsword je pratio strogi bodybuilding režim, kao i novi način ishrane da bi svoje tijelo pretvorio u nešto što bi ličilo na tijelo superheroja.

Trening program Crissa Hemsword-a je bio jednostavan ali funkcionalan.

Trening program za jačanje i balansiranje ramena

0

“Ramena čine muškarca” ili barem tako glasi stara izreka. Ono što je definitivno tačno jeste da široka i dobro građena ramena razdvajaju muškarce od dječaka.

Osim što doprinose boljem izgledu, snažna ramena su važna jer povezuju vaše ruke i vaš torzo, a osim toga uključena su gotovo u svaki pokret koji napravite sa vašim gornjim dijelom tijela. Jaka ramena su ujedno i zdrava ramena stoga im se isplati posvetiti pažnju tokom treninga.

Trening plan sa zgibovima za povećanje mišićne mase

0

Većina programa sa zgibovima (chin-ups) su obično kreirani tako da vam pomognu da povećate broj ponavljanja, a ne da povećate svoju mišićnu masu. Trening plan koji ćemo prikazati ovdje je dizajniran tako da vam omogući hipertrofiju, a lako se može dodati vježbama koje već radite u teretani.

8 vježbi za donji dio trbušnih mišića

0

U nastavku teksta vam donosimo osam efikasnih vježbi za donje trbušne mišiće!
Ova trening rutina uključuje kombinaciju kardio vježbi sa vježbama koje ciljaju ciljaju vašu jezgru umjesto pojedinačnih mišića, tako da će te sagorijevati više masti. Ove vježbe je potrebno raditi tri puta u sedmici. Za maksimalno sagorijevanje masti, vježbe je potrebno raditi u krugu: uraditi jedan set svake vježbe dok pravite odmor od 30 sekundi između vježbi. Na kraju svakog kruga odmorite jednu minutu i ponovite krug od početka. Kao i za sve ostalo: pravilna ishranu je potrebna da bi vidjeli rezultate.

Spartacus Trening Program

0

Spartacus trening uključuje kombinaciju kardio vježbi sa treningom visokog intenziteta koji se radi sa kilažama. Cilj ove kombinacije je brže i bolje nabacivanje kvalitetne mišićne mase i sagorijevanje sala.

Spartakus trening program je krug od 10 vježbi . Sve vježbe se moraju izvršiti po navedenom redoslijedu koji se nalazi u tekstu ispod.

Svaka vježba traje 60 sekundi, radi se što više ponavljanja vježbi moguće za to vrijeme.
Ukupno je potrebno odraditi 3 kruga.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.