Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Trening program Cristiana Ronalda

0

Christiano Ronaldo je poznat po svojoj strasti za fitnesom, obavljanje dugih i intenzivnih rutina su dio njegove svakodnevnice, a njegovi rezultati i izgled govore sami za sebe.

Cristiano Ronaldo svoj trening program obavlja 5 puta sedmično po 3-4 sata. Ronaldo također svome tijelu priušti minimalno 8 sati odmora svaku noć da bi se osigurao da je u punoj snazi za trening program koji mu slijedi u toku sljedećeg dana. Tako i vi ukoliko budete pratili ovaj trening program , obavezno nakon ovog trening programa svaku večer priuštite svome tijelu 8 sati odmora.

Trening program za zadnjicu bikini šampionke Ashley Kaltwasser

0

Od svih mišića na ženskom tijelu, mišići zadnjice su na vrhu liste kada je u pitanju ženska figura. Da se ne lažemo i prilikom pogleda na žensku figuru muškarci će vam reći da je malo šta ljepše od lijepo oblikovane ženske zadnjice. Osim toga lijepo oblikovana zadnjica pokazuje da djevojka zna šta radi u teretani.

Ukoliko već neko vrijeme trenirate zadnjicu i ne primjećujete rezultate onda je vrijeme da probate trening bikini Olympia šampionke Ashley Kaltwasser.

Kako povećati vaš maksimalni učinak na benču !

0

Prvo pitanje koje vam ljudi postavke čim saznaju da idete u teretanu je “ koliko dižeš na benču?”. Iako težina koju možete podići na benču nije stvarno mjerilo vaše snage , morate priznati da je benč press omiljena vježba večini ljudi koji idu u teretanu.
Iz ovog razloga vam donosimo trening program koji će povečati vaš maksimalni učinak na benč pressu.

PHA ili Peripheral Heart Action trening

0

Svi znamo koliko ponekad kardio trening može biti dosadan. Na svu sreću postoje vrlo efikasni treninzi za gubitak kilograma, a koji su ujedno i izazovni. Jedan takav princip treninga je tzv. PHA ili Peripheral Heart Action trening. Sa PHA treningom možete graditi mišićnu masu dok ujedno trenirate i svoj kardiovaskularni sistem.

LeBron James – Trening program i ishrana

0

Kada vam neko spomene najboljeg košarkaša današnjice , večini vas jedno ime odmah pada na pamet , a to je ime Lebron James. Četverostruki osvajač nagrade za najkorisnijeg košarkaša (MVP), 2 puta osvajač NBA prvenstva se ne postaje bez mnogo truda i zalaganja .
Zato vam u nastavku teksta donosimo trening program Lebrona James-a

Split program gornjeg i donjeg dijela tijela

0

Split program gornjeg i donjeg dijela je jedna od najefikasnijih split varijanti treninga za dobivanje snage i nabacivanje mišićne mase. Ova metoda treniranja je bila posebno popularna prije dok još nismo postali zatrpani internetom i brojnim fitnes magazinima. Popularnost je izgubila zahvaljujući člancima u kojima se propovjeda o 5-6 dnevnim split treninzima, a koji obično funkcionišu samo za vježbače koji koriste suplementaciju ili steroide.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.