Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Brzina, agilnost i eksplozivnost u treningu

0

BEA (SAQ)

Cilj ovog rada je pobliže objasniti što je to SAQ trening, na koji način se primjenjuje u treningu i koliko je bitna njegova povezanost sa izdržljivosti u sportu.Trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti poznatog kao SAQ trening, postao je popularan način treniranja sportaša. U literaturi koja se bavi kondicijskom pripremom sportaša (Pearson, 2001., Graham, 2000.) u posljednje se vrijeme brzina, agilnost i eksplozivnost mogu pronaći u zajedničkom kontekstu. Zajednički naziv za ove tri motoričke sposobnosti je brzinsko-eksplozivna svojstva, odnosno BEA ili eng. SAQ(speed, agility and quickness).

Poštujte nepisana pravila u teretani!

2

Postoje neka nepisana pravila u teretani koja bi svaki vježbač trebao poštovati kako biste trenirali u sigurnom, čistom i produktivnom okruženju. Ukoliko teretanu posmatramo kao manju zajednicu onda je važno da se svako koje dio te zajednice ponaša u skladu sa određenim pravilima kako bi svi vježbači imali koristi od te zajednice.

Sada ćemo razmotriti nekoliko grešaka koje su možda smiješne na papiru, ali izuzetno iritantne uživo.

Ličnost privatnog/personalnog trenera

0

Fitness je doživio svoju ekspanziju u cijelome svijetu, kako na zapadu tako i na našim prostorima, i sve je više ljudi koji žele da se bave tjelesnom aktivnošću iz raznih, individualnih razloga. Svjedoci smo da i ekspanzijom fitnessa i svijesti o zdravom načinu života širi se i broj privatnih fitness trenera (ličnih, osobnih instruktora) koji rade treninge individualno ili grupno sa klijentima.

Izgradite masivne i snažne noge

0

Dosta vam je treninga sa kojim nemate osjećaj da vaše noge rastu? Podižete kilaže, ali se opet ništa ne mijenja? Možda je vrijeme da promjenite svoj trening program i stvarno se fokusirate na vaš trening nogu. Određivanje konkretnog trening plana sa kojim ćete se fokusirati na trening nogu je odličan način da napravite razliku i to ne samo u izgradnji jakih nogu nego i u izgradnji kompletnog tijela.

Vodič kroz trening za velika prsa

2

Ženama je danas mnogo lakše da izgrade velike i masivne prsa nego nama. I manje košta. Ne moraju da jedu kiliograme i kilograme proteina, niti da dižu tone željeza u nadi da će im jednog dana svi pozavidjeti na paru izbočina na grudnom košu koje toliko cijenimo u današnjem društvu. Mislim da ih i manje boli proces ugradnje silikona, imaju nekoliko mjeseci oporavka od operacije, a mi, jadni, osuđeni na godine i godine upala mišića. Daleko im je lakše „nabudžiti“ svoja poprsja nego nama.

Vodič pri kupovini BCAA suplementa. Koji je to najbolji omjer BCAA ?

0

Poznato vam je da je razgranati lanac aminokiselina (BCAA) važan za mišićnu energiju i rast, međutim ne znate koji je najbolji odnos te tri aminokiseline.

Sigurno ste vidjeli BCAA suplemente sa različitim odnosom aminokiselina, od 2:1:1 do 10:1:, ali ne znate koji je to najbolji omjer BCAA ?

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.