Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Deset zlatnih pravila za mršanje

0

U ovom tekstu donosimo deset zlatnih pravila za mršanje, kojih se neophodno pridržavati ukoliko želite da uspijete u svojoj namjeri. Ako ste jedni od onih koji su odlučili da stanu u kraj suvišnim kilogramima, pročitajte sljedeće savjete:

Nekoliko savjeta za početnike

0

Odlučili ste da je vrijeme da dovedete svoj tjelesni izgled na pristojan nivo, i odlučili ste da od danas startate sa redovnim treninzima u teretani kako biste ”nabacili” nešto mišićne mase ili smršali? U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta kojih se trebate pridržavati ukoliko nemate iza sebe nekog iskustva sa teretom.

Ponedjeljak-oficijelni dan za trening prsa !

0

Općenito o anatomiji prsa

Mišići prsa ili pektoralni mišići se sastoje od dva osnovna dijela i nekoliko sekundarnih. Ta dva osnovna dijela su i najbitnija u bodibildingu, a radi se o musculus pectoralis major (veliki grudni mišić) i musculus pectoralis minor (mali grudni mišić). Veliki grudni mišić privodi ruku, uvrće je i postavlja ispred grudnog koša. Podignutu ruku on snažno vraća nadole. Mali grudni mišić povlači rame naprijed i nadole ili, ako je rame fiksirano,  podiže rebra i djeluje kao udisač.  Još jedan bitan dio prsnih mišića su tzv. unutrašnji pektorali koji se nalaze na dnu velikog prsnog mišića, iznad sternuma.

Progresivno povećanje opterećenja

0

Sigurno ste čuli mnogo puta da je neophodno povremeno povećavati teret tj. kilažu s kojom izvodite određenu vježbu. To je tačno, ali postavlja se pitanje zašto nam je to potrebno? Dozvolite da vam to slikovito pojasnimo:

Osnovne hranjive supstance u organizmu

0

Koje su to hranjive supstance u organizmu? U modernom svijetu u kakvom živimo, sve mašine idu na određeno gorivo, bilo to električna energija, nafta, gas ili nešto drugo. Ista stvar je sa čovjekom. I čovjeku je potrebna neka vrsta goriva kako bi nesmetano izvršavao svakodnevne aktivnosti.

Ojačajte triceps !

0

Većina početnika, a i onih koji neko vrijeme treniraju u teretani, mišljenja su da za velike ruke treba imati veliki biceps, ali to jednostavno nije tačno. Objašnjenje je vrlo logično-triceps je mišić koji ima tri glave, a biceps mišić koji je sastavljen iz dvije glave, tako da je triceps za jednu trećinu veći i obimniji od bicepsa, a samim tim čvrst i velik triceps poboljšava cjelokupnu sliku nadlaktice.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.