Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Šta je to paleo dijeta?

0

Paleolitska dijeta (Paleo diet) poznata kao i dijeta pećinskog čovjeka je režim ishrane koji se zasniva na tome šta se o ishrani znalo u doba paleolita odnosno prije oko 10 000 godina. Teško je zamisliti kako je svijet onda izgledao a kamoli kako se onda čovjek hranio. I možda je baš u tome i problem naše današnje ishrane.

Spriječite grčeve u mišićima

0

Grčevi mogu biti jako neprijatni i bolni. Ne samo da je važna ishrana i adekvatan unos vitamina i minerala, važna je i pravilna hidratacija, nadonkada izgubljenih elektrolita, adekvatan trening, oporavak, istezanje nakon vježbanja.

Kako treba izgledati ishrana fudbalera na dan utakmice!

0

UVOD

Dan natjecanja, odnosno, nogometne utakmice jest trenutak koji svaki nogometaš čeka. Prilika da pokaže sve svoje sposobnosti i znanja. Zbog toga, vrlo je bitno da ništa ne naruši njegovu „formu“. Sve faktore potrebno je držati pod kontrolom, a prehrana zauzima vrlo važno mjesto. Uzimanje hrane i tekućine predstavlja čovjekovu biotičku potrebu kojom nadoknađuje potrošenu energiju i izgubljenu tekućinu tokom svakodnevnih aktivnosti. Potrebno je naglasiti da svaki nogometaš treba voditi računa o prehrani stalno, ali posebno i na dan utakmice.

Sve o važnosti doručka na jednom mjestu!

0

Rezultati američkog istraživanja pokazuju da osobe koje ne doručkuju imaju 27 posto veći rizik od srčanih oboljenja i da je podjednako važno kada, kao i šta i u kojoj količini konzumiramo za doručak. Rezultati najnovije studije, objavljeni u stručnom časopisu “Circulation”, pokazalo je da mladi ljudi koji ne doručkuju imaju 27 posto veći rizik od srčanog udara ili smrti od kardiovaskularnih bolesti. Ovo istraživanje o učestalosti konzumacije hrane 26.902 ispitanika starih od 46 do 82 godine tokom 16 godina ispitivalo je uticaj doručka na povećanje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Ispostavilo se da su ispitanici koji su večerali u kasnijim večernjim satima imali 55 posto veći rizik od kardiovaskularnih problema. Istraživači su uočili da su tegobe učestalije kod mlađih ispitanika koji rijetko vježbaju, te pri tome puše i konzumiraju alkohol.

Autori studije objašnjavaju rezultate time što se preskakanjem doručka povećava učestalost rizičnih uzročnika poput visokog krvnog pritiska, visokih nivoa lipida u krvi, dijabetesa i drugih simptoma koji tokom dužeg perioda mogu dovesti do teških kardiovaskularnih bolesti. Takođe, istaknuto je da bi doručak trebalo da sadrži raznovrsne namirnice i da se mora obratiti pažnja na prehrambene navike da bi se očuvalo zdravlje srca.

Upute za sastavljanje plana ishrane za sportaše

0

Prilikom sastavljanja preporuka za ishranu sportista, mora se imati u vidu da se ne radi o jednostavnom procesu i da ne postoji jedinstveni plan ishrane koji će svakako doprinijeti poboljšanju takmičarskih sposobnosti.

6 namirnica za vidljive trbušnjake

0

1. Cijeđeni sokovi od povrća – Ovi sokovi su bogati kvalitetnim nutrijentima, a imaju mali broj kalorija. Sokovi od organskog povrća su idealni kao međuobrok za snagu i vitalnost. Stvorite si naviku da si svakodnevno pravite sokove od zelenastog povrća ukoliko želite ubrzati proces dobivanja vidljivih trbušnjaka.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.