Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Esencijalni savjeti za ishranu jednog bodybuilder-a, ali i sportaša

0

Unos pravih namirnica za zdravu i balansiranu ishranu je esencijalna stvar za izgradnju mišića, povećanje snage i poboljšanje izdržljivosti. Mnogi vježbači se fokusiraju samo na poboljšanje svog treninga i na to da dižu veće kilaže, ali bez nekih pravila u vezi ishrane, što može ozbiljno usporiti potencijalni mišićni rast.

Kompletan vodič za pravljenje plana ishrane za početnike

2

Dragi vježbači početnici, zbog velikog broja sličnih pitanja koja vas „muče“ i koja uporno postavljate, osnovne preporuke oko „plana ishrane“ bilo da se tiču „rada na povećanju mišićne mase“ ili „skidanju masnih naslaga“ obuhvatit ćemo ovom prilikom.
Osnovu vašeg napretka čine stručno vođen trening i kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana.

Zašto je pravilna ishrana vaš najvažniji suplement!

0

Sve što jedete sadrži makrohranljive ( proteini, ugljeni hidrati, masti ) i mikrohranljive sastojke ( vitamini i minerali ) koji utiču na vaše tijelo na različite načine. Suplementi su tu da maksimalno potpomognu efekat uloženog fizičkog napora. Voda je ključna u aspektu metabolizma, imuniteta, oporavka, rasta.

5 namirnica koje dokazano podižu nivo testosterona

4

Testosteron je muški seksualni hormon koji igra ključnu ulogu u brojnim vitalnim funkcijama u ljudskom organizmu. Odgovoran je za libido, agresivnost, snagu, sportske performanse, metabolizam, te mišićnu masu i definisanost mišića. Općenito, pojedinci sa većim nivoom prirodnog testosterona su snažniji, imaju više mišića, te su atletski sposobniji od osoba sa nižim nivoom testosterona. 

Krenite u borbu protiv sala oko stomaka!

0

Salo na trbuhu najbolji je pokazatelj da vam je zdravlje ugroženo. Ako ste žena opseg struka ne bi trebao biti veći od 90, a ako ste muškarac 101,5 centimetara. Ako ste prešli te vrijednosti, ovo je hrana koju odmah trebate izbaciti s jelovnika.

Ishrana dijabetičara

0

Po definiciji koju je dala grupa za studije dijabetesa Svjetske zdravstvene organizacije diabetes mellitus (šećerna bolest) predstavlja hronično progresivno oboljenje koje se karakteriše hiperglikemijom (povišenim šećerom u krvi) i drugim biohemijskim poremećajima koji nastaju zbog neadekvatne produkcije ili neadekvatnog dejstva insulina koji kontroliše metabolizam glukoze, masti i bjelančevina. S obzirom na to da je ovo oboljenje koje u osnovi zahtjeva promjenu načina života, prvenstveno ishrane i fizičke aktivnosti, na osnovu (najčešće) loše regulisane bolesti, stiče se utisak da oboljelima ishrana predstavlja problem, kako zbog nedovoljno informacija, tako i zbog nemogućnosti poštovanja istih. Zbog toga u nastavku možete pročitati osnovne smjernice vezane za ishranu osoba oboljelih od šećerne bolesti.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.