Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Evo zašto ste stalno gladni

0

Vrlo često neuobičajeno veliki apetit može biti znak zdravstvenih problema, ali također mogu postojati i neki drugi razlozi zašto ne možete prestati da jedete. Nutricionista Shona Wilkinson objašnjava zašto pojedine osobe konstantno osjećaju glad.

1-2-3 pravilo za određivanje odnosa makronutrijenata u ishrani

0

Nakon što ste u prethodnom članku naučili kako izračunati svoj odgovarajući dnevni unos (potrošnju) kalorija, sljedeći korak je određivanje specifičnog odnosa nutrijenata. Za najveći broj ljudi, dobar početni odnos predstavlja tzv. „pravilo 1-2-3“. U skladu sa njim, preporučeni odnos čini otprilike 1 dio masnoće, 2 dijela proteina i 3 dijela ugljenih hidrata.

Kako da odredite vaše dnevne potrebe za kalorijama?

0

Istražujući internet u potrazi za zanimljivim člancima o treningu, fitnesu, sportu, borilačkim vještinama, naletio sam na zanimljiv portal jednog personalnog trenera, koji nakon određenog istraživanja toplo preporučujem svima koji žele da pročitaju edukativne i zanimljive članke na temu treninga ili eventualno angažuju navedenog trenera. Riječ je o portalu xtnsity.com i treneru Momir Iseniju. Tema članka koji u nastavku prenosimo u cijelosti jeste unos kalorija i određivanje naših dnevnih potreba.

Pravljenje vlastitog plana ishrane!

0

Jedno od prvih pitanja svih početnika tiče se sastavljanja plana ishrane. Najbolje je obratiti se nekome dovoljno stručnom, ko će vam (za vaš novac) sastaviti plan ishrane. Da, imate svog personalnog trenera, nutricionistu, koji vam je uvijek na raspolaganju za sva pitanja…Ali, za one sa plićim džepom to je nedostižan luksuz. S druge strane, možete se poslužiti i nekim „šemama obroka“ koje nađete na internetu, ali vi ćete ih slijepo slijediti bez imalo razumijevanje „poente“.

3 nutrijenta protiv zamora u teretani

0

Osjećate stalni zamor u toku treninga u teretani? Iako radite sve ispravno sa svojim dijetalnim režimom ishrane, odnosno pravilno jedete i konzumirate suplementaciju prije i poslije treninga, trebali biste da obratite pažnju na sljedeća tri nutrijenta, koji taj osjećaj zamora mogu ukloniti.

Kafa sa kokosovim uljem kao pre-workout

0

Možda niste ljubitelj kafe ili je jednostavno ne konzumirate redovno, međutim nakon što isprobate ovu kombinaciju prije treninga kafu ćete sigurno piti ćešće.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.