Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

Greške koje usporavaju vaš metabolizam

metabolizam1 0

Ključnu ulogu u gubitku viška tjelesne masti ima metabolizam. Redovito vježbate i pazite na unos kalorija, ali vaši kilogrami unatoč tome i dalje ostaju. Postoje greške koje svakodnevno radimo i koje nam usporavaju napredak u mršavljenju, a da toga nismo svjesni. U nastavku donosimo 5 najčešćih grešaka koje usporavaju metabolizam i onemogućavaju dobre rezultate.

Simptomi nedostatka vitamina B kompleksa

bkompleks 0

Vitamini B kompleksa (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12) igraju važnu ulogu u održavanju rada cjelokupnog organizma. Ovi esencijalni nutritivni spojevi pomažu u pretvaranju hrane u oblik kojeg tijelo može koristiti kao izvor energije. Manjak vitamina B je vrlo čest i može uzrokovati povećanje rizika od nastanka niza bolesti.

Najbolji doručak za sportaše

doručaksportaši 0

Istražitelji sa univerziteta Erlangen-Nuremburg u Njemačkoj su otkrili da je bolje jesti čisti proteinski obrok odmah ujutro za doručak nego obrok koji sadrži proteine, ugljikohidrate i masti. Konzumirajući čisti proteinski doručak, vaše tijelo će proizvoditi više anaboličkih hormona kao što je hormon rasta i inzulin, te ograničiti proizvodnju kortizola.

Nevjerovatne korisnosti meda

med 0

Prednosti meda su uistinu mnogobrojne. Med ima moćna antiseptička, antibakterijska i antioksidacijska svojstva. Jedan je od najboljih sastojaka kojeg možete koristiti za bolje zdravlje, izgled i ljepotu. Ključno je da koristite med koji nije bio pasteriziran, procesuiran ili zagrijavan jer je to med najbolje kvalitete.

Pića koja imaju pozitivan efekat na vaš trening

napitci2 0

Sportski napitci vam neće pomoći da trčite brže. Oni će jednostavno nadomjestiti nutritivne spojeve koje ste izgubili tokom vježbanja. No, postoje napitci koji vaš trening uistinu mogu učiniti djelotvornijim. Osim što trebate unositi adekvatnu količinu vode, svakako uvedite ove napitke u svakodnevnu prehranu kako bi vaši treninzi bili što djelotvorniji.

Sok od trešnje

Svaki dan popijte 2.5 šoljice soka od trešnje u razdoblju od sedmicu dana ako se pripremate za maraton ili polumaraton. Ovaj sok će vam pomoći u povećanju izdržljivosti. Istraživanja su pokazala da sportaši koji piju sok od trešnje imaju bolju izdržljivost i osjećaju manje bolova nakon treninga. Fitokemikalije iz soka od trešnje ublažavaju upalu u tijelu, što znači da će se tijelo prije oporaviti i biti spremno za idući trening.

Obrano mlijeko

Kako prirodnim putem povećati nivo energije

energija 0

Postoje brojni prirodni načini povećanja razine energije koji će vam pomoći da postanete i ostanete fokusirani. Naravno, ništa od ovoga vam neće pomoći ako svaki dan ne spavate 7 do 9 sati. Kada zadovoljite osnovnu potrebu tijela za spavanjem, tek tada možete razmisliti o dodatnom povećanju razine energije pomoću sljedećih savjeta.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.