Najnovije

  • Kućni trening za žene #6

    13. Jula 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte nevjerovatno kretanje ovog majstora za pokret – Roye Goldschmidt

    12. Jula 2018.

    Roye Goldschmidt je jedan od učenika poznatog trenera za pokret Ido Portala. Roye se bavi razvojem različitih načina pokreta, zdravljem i općenito treningom. Specijalizirao se u vježbanju sa vlastitim tijelom i gimnastici. U svemu tome mu pomaže dugogodišnje bavljenje Capoeira-om – 15 godina. Organizira radionice širom svijeta i podučava umjetnosti kretanja. U videu ispod možete…

  • Kućni trening za žene #5

    12. Jula 2018.

      Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako izgleda trening poznatog UFC komentatora Joe Rogana

    12. Jula 2018.

    Poznato je da UFC-ov komentator Joe Rogan veliki fan treninga i da aktivno trenira, te da je crni pojas u nekoliko borilačkih vještina. Međutim za 51-godišnjaka njegov trening izgleda zaista impresivno. (više…)

Greške koje usporavaju vaš metabolizam

0

Ključnu ulogu u gubitku viška tjelesne masti ima metabolizam. Redovito vježbate i pazite na unos kalorija, ali vaši kilogrami unatoč tome i dalje ostaju. Postoje greške koje svakodnevno radimo i koje nam usporavaju napredak u mršavljenju, a da toga nismo svjesni. U nastavku donosimo 5 najčešćih grešaka koje usporavaju metabolizam i onemogućavaju dobre rezultate.

Simptomi nedostatka vitamina B kompleksa

0

Vitamini B kompleksa (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12) igraju važnu ulogu u održavanju rada cjelokupnog organizma. Ovi esencijalni nutritivni spojevi pomažu u pretvaranju hrane u oblik kojeg tijelo može koristiti kao izvor energije. Manjak vitamina B je vrlo čest i može uzrokovati povećanje rizika od nastanka niza bolesti.

Najbolji doručak za sportaše

0

Istražitelji sa univerziteta Erlangen-Nuremburg u Njemačkoj su otkrili da je bolje jesti čisti proteinski obrok odmah ujutro za doručak nego obrok koji sadrži proteine, ugljikohidrate i masti. Konzumirajući čisti proteinski doručak, vaše tijelo će proizvoditi više anaboličkih hormona kao što je hormon rasta i inzulin, te ograničiti proizvodnju kortizola.

Nevjerovatne korisnosti meda

0

Prednosti meda su uistinu mnogobrojne. Med ima moćna antiseptička, antibakterijska i antioksidacijska svojstva. Jedan je od najboljih sastojaka kojeg možete koristiti za bolje zdravlje, izgled i ljepotu. Ključno je da koristite med koji nije bio pasteriziran, procesuiran ili zagrijavan jer je to med najbolje kvalitete.

Pića koja imaju pozitivan efekat na vaš trening

0

Sportski napitci vam neće pomoći da trčite brže. Oni će jednostavno nadomjestiti nutritivne spojeve koje ste izgubili tokom vježbanja. No, postoje napitci koji vaš trening uistinu mogu učiniti djelotvornijim. Osim što trebate unositi adekvatnu količinu vode, svakako uvedite ove napitke u svakodnevnu prehranu kako bi vaši treninzi bili što djelotvorniji.

Sok od trešnje

Svaki dan popijte 2.5 šoljice soka od trešnje u razdoblju od sedmicu dana ako se pripremate za maraton ili polumaraton. Ovaj sok će vam pomoći u povećanju izdržljivosti. Istraživanja su pokazala da sportaši koji piju sok od trešnje imaju bolju izdržljivost i osjećaju manje bolova nakon treninga. Fitokemikalije iz soka od trešnje ublažavaju upalu u tijelu, što znači da će se tijelo prije oporaviti i biti spremno za idući trening.

Obrano mlijeko

Kako prirodnim putem povećati nivo energije

0

Postoje brojni prirodni načini povećanja razine energije koji će vam pomoći da postanete i ostanete fokusirani. Naravno, ništa od ovoga vam neće pomoći ako svaki dan ne spavate 7 do 9 sati. Kada zadovoljite osnovnu potrebu tijela za spavanjem, tek tada možete razmisliti o dodatnom povećanju razine energije pomoću sljedećih savjeta.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.