Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Zanimljiva strana steroida

0

Već u nekim od prethodnih članaka smo pisali općenito o steroidima, spomenuli smo vrste steroida, njihov uticaj na organizam, da li su štetni ili ne i slične stvari. U ovom članku vam donosimo nekoliko možda manje poznatih činjenica o steroidima, a koje bi vas vjerovatno mogle zanimati.

”RICE” metoda oporavka od povrede

0

Često našim neznanjem ili nepažnjom dolazi do raznih povreda tokom treninga, nebitno o kojem vidu treninga da se radi. I često u situacijama u kojima dođe do povrede ne znamo adekvatno djelovati, a najčešće povrede tokom treninga jesu različita nategnuća ili istegnuća mišića, tetiva ili ligamenata, iščašenja zglobova i sl.  Uovome članku vam donosimo tzv. RICE metodu koja će vam pomoći da brže zaliječite određene povrede koje vas zadese tokom treninga.

BarRipperz Street Workout Konjic

0

BarRipperz Street Workout Konjic


Mehmed Bazdar, Đanin Hondo , Beno Smajić, Kerim Zebić , Safet Sakić su momci koji su se počeli baviti streetworkout-om prije nekih 10tak mjeseci i za vrlo kratko vrijeme su postigli ogroman napredak što se tiče streetworkout-a . Zaleđene štangle u zimskom periodu ili štrangle koje su vrele u toku ljetnog perioda ne prestavljaju nikakvu prepreku ovim momcima da rade ono što najviše vole.

Činioci uspješnog treninga

0

Jedna od najbitnijih stvari tokom samog treninga jeste da se racionalno iskoristi vrijeme koje provedemo u našem fitness klubu. Kada smo već dobili volju da odemo trenirati, zašto polovično iskoristiti to vrijeme? Najbolje je da ga iskoristimo što efikasnije kako bismo imali što bolji efekat. U nastavku članka vam donosimo nekoliko stvari na koje trebate obratiti pažnju kod vašeg treninga :

Proteinski keksi sa kokosom i orašastim plodovima

0

Ovi keksi su idealna poslastica uz jutarnju kafu ili čaj, a vašem tijelu će osigurati bjelančevine, zdrave masti, vlakna te spore ugljikohidrate. Odnosno sve ono što nećete naći u klasičnim kupovnim keksima.

Sastojci (za 10 komada):

50 g jaja (1 srednje jaje)
35 g whey proteina (okus po izboru)
15 g orašastih plodova
20 g kokosovog brašna

Priprema:

Na krupno nasjeckajte orašaste plodove (bademe, lješnjake, indijske orašćiće, orahe). Razmutite jedno jaje, a zatim dodajte whey protein, kokosovo brašno i nasjeckane orašaste plodove. Smjesu dobro izmješajte, a po potrebi dodajte malo vode. Ovisno o željama dodajte steviju ili neki drugi zaslađivač. U tepsiju prekrivenu papirom za pečenje kašikom oblikujte i posložite kekse. U zagrijanoj rerni pecite 25 minuta na temperaturi 180°C.

Nutritivne vrijednosti (po keksu):

Energetska vrijednost: 39,4 kcal
Bjelančevine: 3,5 g
Masti: 2,2 g
Ugljikohidrati: 0,9 g
Vlakna: 0,5 g

Uživajte! 😀

Nekoliko važnih savjeta za pravilnu ishranu

0

Već nam je svima dobro poznato da je zdrava ishrana jako bitan faktor ukoliko želimo da održimo ravnotežu cjelokupnog zdravlja našeg organizma. Obzirom na tu činjenicu, u našem je najboljem interesu da obratimo pažnju na to šta i kako jedemo, a u nastavku ovog članka vam donosimo nekoliko kvalitetnih savjeta kako da poboljšate svoju ishranu.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.