Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Program “20 squats”

1

Ovaj program je poznat pod nazivom “20 čučnjeva” datira još iz 40-ih godina . U osnovi to je trening program koji se vrti oko čučnjeva koje radite sa težinom koju možete podići 10-12 puta .

Kada konzumirati proteinski šejk ?

0

Proteinski napitak je odličan način da svoje tijelo napunite energijom a također ćete unijeti najpotrebnije nutrijate za izgradnju mišićne mase – proteine . Uz proteine unijet ćete minerale i vitamine koji su potrebni vašem tijelu za mnoge biološke procese .

U nastavku teksta vam donosimo tri najvažnija trenutka za uzimanje vašeg ​​proteinskog napitaka.

Odmah nakon treninga

44 savjeta da poboljšate svoje zdravlje

0

1. Dan započnite sa čašom vode u koju možete iscjediti limun

2. Meditirajte barem 3 puta sedmično

3. Ubacite čučanj u vaše trening vježbe

4. Unosite hranu sa dosta proteina

Jutarnji trening program za žene

0

Odličan jutarnji trening za pripadnice ljepšeg spola, za koji vam treba svega 10-tak minuta. Uz ovih 9 vježbi brzo ćete se probuditi iz stanja uspavanosti i aktivirati vaš metabolizam, a uz to ćete se bolje nositi sa stresom i izazovima tokom dana. Program se sastoji od kombinacije vježbi snage i aerobnih vježbi, a  idealno bi bilo da odradite 3 kruga. Prije početka nastojte odvojiti par minuta za zagrijavanje, a nakon treninga za istezanje.

6 razloga zašto vaši trbušnjaci nisu vidljivi

0

Drevni Grci i Rimljani su definisane trbušne mišiće smatrali simbolom zdravlja, snage i fizičke spremnosti. Statue Zeusa, Posejdona i Heraklesa su urađene sa savršenim “six packom” što je ukazivalo na njihovu snagu. Ipak, s obzirom da smo mi svi samo ljudi njihova izgradnja zahtjeva trud i disciplinu. Ukoliko ste jedna od onih osoba koja nakon svakog treninga odradi seriju trbušnjaka, a rezultati nisu vidljivi onda sigurno radite jednu od narednih grešaka. Donosimo vam šest razloga zašto nemate definisane trbušnjake i šta uraditi u vezi toga.

50 RAZLOGA DA VJEŽBATE

0

Bilo koji oblik vježbanja ima svoje prednosti. U ovome članku smo željeli da vam prenesemo što više korisnih stvari koje su rezultat tjelesne aktivnosti. Nabrojali smo ih čak 50. Ovo je 50 razloga zašto vježbati i zašto se baviti tjelesnom aktivnošću :

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.