Ovaj program je poznat pod nazivom “20 čučnjeva” datira još iz 40-ih godina . U osnovi to je trening program koji se vrti oko čučnjeva koje radite sa težinom koju možete podići 10-12 puta .
1 Ovaj program je poznat pod nazivom “20 čučnjeva” datira još iz 40-ih godina . U osnovi to je trening program koji se vrti oko čučnjeva koje radite sa težinom koju možete podići 10-12 puta .
0 Proteinski napitak je odličan način da svoje tijelo napunite energijom a također ćete unijeti najpotrebnije nutrijate za izgradnju mišićne mase – proteine . Uz proteine unijet ćete minerale i vitamine koji su potrebni vašem tijelu za mnoge biološke procese .
U nastavku teksta vam donosimo tri najvažnija trenutka za uzimanje vašeg proteinskog napitaka.
Odmah nakon treninga
0 1. Dan započnite sa čašom vode u koju možete iscjediti limun
2. Meditirajte barem 3 puta sedmično
3. Ubacite čučanj u vaše trening vježbe
4. Unosite hranu sa dosta proteina
0 Odličan jutarnji trening za pripadnice ljepšeg spola, za koji vam treba svega 10-tak minuta. Uz ovih 9 vježbi brzo ćete se probuditi iz stanja uspavanosti i aktivirati vaš metabolizam, a uz to ćete se bolje nositi sa stresom i izazovima tokom dana. Program se sastoji od kombinacije vježbi snage i aerobnih vježbi, a idealno bi bilo da odradite 3 kruga. Prije početka nastojte odvojiti par minuta za zagrijavanje, a nakon treninga za istezanje.
0 Drevni Grci i Rimljani su definisane trbušne mišiće smatrali simbolom zdravlja, snage i fizičke spremnosti. Statue Zeusa, Posejdona i Heraklesa su urađene sa savršenim “six packom” što je ukazivalo na njihovu snagu. Ipak, s obzirom da smo mi svi samo ljudi njihova izgradnja zahtjeva trud i disciplinu. Ukoliko ste jedna od onih osoba koja nakon svakog treninga odradi seriju trbušnjaka, a rezultati nisu vidljivi onda sigurno radite jednu od narednih grešaka. Donosimo vam šest razloga zašto nemate definisane trbušnjake i šta uraditi u vezi toga.
0 Bilo koji oblik vježbanja ima svoje prednosti. U ovome članku smo željeli da vam prenesemo što više korisnih stvari koje su rezultat tjelesne aktivnosti. Nabrojali smo ih čak 50. Ovo je 50 razloga zašto vježbati i zašto se baviti tjelesnom aktivnošću :