Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Šta je to ”fitness”?

2

‘’Fitness’’ je riječ engleskog porijekla koja bi se na naš jezik najjednostavnije mogla prevesti kao ‘’tjelesna forma’’, a ‘’fitness’’ kao definicija mogao bi biti određen kao process koji pomaže da se osoba dovede iz određenog početnog tjelesnog stanja do finalnog stanja dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja.

Pet razloga za istezanje

0

U nekim prethodnim člancima smo govorili o važnosti istezanja prije svakog treninga, i iz tih članaka smo naučili da je istezanje i zagrijavanje ključ pravilnog treninga. U ovome članku donosimo vam pet razloga zašto biste se trebali istezati prije svakog treninga:

Kućni trening

0

Mnogi vježbači preferiraju trening u teretanama i u fitness klubovima, ali nerijetko pojedinici nisu u mogućnosti da priušte sebi takav vid treninga, stoga im jedino preostaje da treniraju u kućnom ambijentu. U nastavku članka vam donosimo nekoliko vježbi koje možete izvoditi u domu, bez tegova ili nekih sprava, a koje će vam pomoći da ostanete u formi.

Njemački princip treninga (GVT)

1

Izgradnja mišićne mase i dobrog izgleda je zahtjevan proces koji može potrajati i nekoliko godina, dok je samo nekoliko sedmica potrebno da se izgubi sve što ste postigli. Još ukoliko vaša dijeta i trening program nisu usklađeni onda će napredak biti dodatno otežan. Poznato je da svako tijelo reaguje različito na različite trening metode. S toga ovisno o tome da li želite nabaciti masu, smršati ili povećati snagu, morate odabrati i adekvatan trening program.  Jedan od trening programa koji je privukao dosta pažnje, a posve zasluženo, jeste trening program pod nazivom  GVT ili German Volume Training.

Trening snage i kondicije kod fudbalera

0

 

Na internetu smo naišli na jedan jako zanimljiv video, a radi se o treningu snage i kondicije koji izvodi makedonska fudbalerka Milka Arsova, uz asistenciju svoga trenera Ognena Pavlovskog. Prije nego što pogledate video u nastavku članka, objasnit ćemo šta je to ustvari snaga i kondicija fudbalera.

Tri osnovne vježbe za velika i snažna leđa

1

Leđa su jedan od ključnih dijelova tijela kada se želi izgraditi snažan i masivan gornji dio tijela. Treniranjem većih mišićnih skupina stvara se takozvani efekat prelijevanja koji će i manje grupe mišića podstaći na rast. Većina ljudi ne pridaje dovoljno pažnje treningu leđa jer ih ne vide u ogledalu, pa se uglavnom koncentrišu na prsa i ruke. Naravno neposvećivanje dovoljne pažnje treningu leđa je ogromna greška, jer su obimna i široka leđa, zajedno sa ramenima jedan od ključnih dijelova tijela koji vašem tijelu daju atletski izgled.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.