Najnovije

  • visokoproteinskaishrana

    Visokoproteinska ishrana – kratki vodič

    16. Novembra 2016.

    Kada je riječ o važnim makronutrijentima teško da možete naći korisniji nutrijent od proteina i to je tako sa razlogom. Protein osim što pomaže u održavanju i izgradnji mišićnog tkiva, također je esencijalan za zdravlje i funkciju ćelija. (više…)

  • fb_img_1478520315546

    Banja Luka BJJ Open Championship 2016: 19 medalja za Bosnae Team United Pound for Pound team

    7. Novembra 2016.

    Proteklog vikenda Banja Luka je bila domaćin otvorenog prvenstva u u brazilskoj jiu jitsi. Radi se o turniru koji se održao po prvi put u ovom gradu i to u organizaciji Sportskog saveza FENIX iz Banja Luke. Domaćin se pobrinuo da organizacija bude na besprijekornom nivou, zbog čega se nadamo da će ovaj turnir postati…

  • bjj-vs-bodybuilder

    Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu

    1. Novembra 2016.

    U novoj epizodi strength war vidjet ćete okršaj klasičnog bodibildera (NABBA bodybuilder Matt Smedley) i praktikanta brazilske jiu jitse J.T. Tenacitya. Takmičenje će se odraditi u obje discipline po tri vježbe u svakoj. U videu ispod pogledajte ko je izašao kao pobjednik. :) (više…)

  • fb_img_1477918399475

    Super ukusni i zdravi doručak

    31. Oktobra 2016.

    Stranica zdrawi kutak vrlo često objavljuje zanimljive i zdrave kombinacije obroka. Ovaj put su objavili super ukusnu verziju doručka ili međuobroka sa kojom se možete igrati te dodati i nešto svoje. Radi se o hranjivom i nutritivno bogatom obroku koji će zadovoljiti svačije potrebe. (više…)

Dobro došli na našu listu top 5 najboljih vježbi za triceps.

Best-triceps-exercise 0
  1. Triceps potisak na ćelo (Skull Crushers ili French Press ili Lying Triceps Extensions): Postoje brojne varijante triceps ekstenzije, međutim nijedna nije efikasna kao potisak na ćelo, odnosno skull crushers. Za ovaj triceps potisak možete koristiti poprilično velike kilaže koristeći se ravnom ili EZ šipkom I možete izolovati triceps mnogo efikasije nego sa drugim vježbama za triceps.

Savjet: Fokusirajte sa da kilažu pomjerate tricepsom tako što ćete laktove držati fiksiranim dok izvodite vježbu.

5

Top 5 najboljih vježbi za prsa

maxresdefault 0

Postoji veliki broj vježbi sa kojima se mogu trenirati mišići prsa, međutim samo sa njih nekoliko se postižu pravi rezultati. Mišći prsa osiguravaju podršu brojnim drugim mišićima, zbog čega je važno da koristimo prave vježbe za njihov trening.

5. Kontrakosi benč pres: Kako biste radili kontrakosi benč, uzmite klupu koja se može prilagođavati i naštimajte je u kontrakosi položaj. Prilikom podizanja kilaže spuštajte šipku dok ne dodirne donji dio vaših prsa koji se nalazi odmah iznad trbušnog zida. Držite vaše laktove okrenute prema vašem tijelu tako da su vam ruke pod 45 stepeni u odnosu na vaše bokove. Ukoliko vam laktovi budu previše vani, stvarat ćete preveliki pritisak na vaša ramena.

5-Decline-Bench-Press

Top 5 vježbi za trbušnjake

core-vjezbe 2

Postoje stotine vježbi za vaše trbušnjake koje možete raditi bez ikakve opreme, bilo kada i bilo gdje. Ubacite tu  medicinske lopte, bučice, šipke, ili čak možete raditi zgibove i mogućnosti su gotovo beskrajne. Također mnogi ljudi misle da je za isklesane trbušnjake neophodno raditi hiljade sklopki i običnih trbušnjaka. To smo u mnogim našim predhodnim člancima zaključili da nije istina. Prvo i osnovno je da sredite vašu ishranu , nakon što ste to uradili potrebno je da u vaš trening program ubacite ovih 5 top vježbih za vaše trbušne mišiće.

Šta je to ”fitness”?

Fitness 2

‘’Fitness’’ je riječ engleskog porijekla koja bi se na naš jezik najjednostavnije mogla prevesti kao ‘’tjelesna forma’’, a ‘’fitness’’ kao definicija mogao bi biti određen kao process koji pomaže da se osoba dovede iz određenog početnog tjelesnog stanja do finalnog stanja dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja.

Vježbe za ruke

anatomija ruke 0

Ruka je podijeljena na gornji i donji dio, a u gornji dio ruke (nadlaktica) spadaju biceps (dvoglavi mišić) i triceps (troglavi mišić). U donji dio ruke (podlaktica) spadaju mišići podlaktice (fleksori i ekstenzori).

Vježbe za leđa

ledja1 0

Leđa se sastoje od nekoliko slojeva mišića, a u funkcionalnom smislu i za bodibilding je najbolje da se podijele u tri grupe. Prvi veliki leđni mišić bi bio musculus trapezius koji je trapezoidnog oblika i prostire se od zadnje ivice vratne vezei završava negdje otprilike na sredini leđa. Njegova funkcija je da snažno zabacuje ramena unazad, a njegovi gornji snopovi podižu ramena i sprječavaju njihovo spuštanje pod teeretom.

Anketa

Kako vam se dopada novi workout.ba logo?

  • Odličan je. (50%, 9 Votes)
  • Volio/la bih majicu sa takvim logom. (28%, 5 Votes)
  • Može proći. (11%, 2 Votes)
  • Ne sviđa mi se. (11%, 2 Votes)

Ukupno glasača: 18

Loading ... Loading ...
PIK

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.