Trbušni mišići su jedna od najzahtjevniji mišićnih skupina iz prostog razloga jer se masne naslage najviše skupljaju u tom potručju.Da bi imali vidljive i snažne trbušne mišiće prvi i najvažniji faktor je nizak procenat tjelesne masnoće a to ćete postići samo pravilnom i zdravom ishranom. Zatim je potrebno da radite što raznovrsniji broj vježbi jer jednostavno nije moguće odjednom pogoditi sve dijelove vaših trbušnih mišića. U nastavku teksta vam donosimo nekoliko vježbi sa kojim ćete postići savršen six-pack.

 

1.Plank

2.Captain chair

3. Trbušni sa kablovima

4.Podizanje nogu viseći (10 različitih vježbi)

5.Produženi trbušnjaci na klupi

6.ruski “twist” trbušnjaci

 

Obavezno pročitati i naš predhodni članak o tome zašto vaši trbušni mišići nisu vidljivi // workout.ba