U brzom načinu života kakvim danas živimo, u raznim obavezama u kojima se nalazimo, pripadnice ljepšeg spola imaju sve manje vremena da odvoje za sebe i da treniraju kako bi popravili svoje opće tjelesno stanje. Portal Yeahwetrain.com za dame donosi tromjesečni plan treninga koji je prilagođen upravo ženama i koji se možete obavljati kod kuće, uz dodatak trčanja koje možete obavljati u prirodnom okruženju. Cilj ovog treninga je sagorijevanje kalorija, jačanje mišića nogu (kvadriceps, zadnja loža i listovi), jačanje mišića zadnjice (glutealni
mišići) i jačanje trbušnog zida (abdominalni mišići).