RDjuniorRobert Downey Jr. Je rođen 4. aprila 1965. godine u New Yorku. Njegova najveća uloga kao „Iron Man“ mu je donijela mnogo uspjeha ali kao i svi glumci morao je odraditi posao na svojoj tjelesnoj formi. Njegov trening je dosta izbalansiran i raznolik što dovodi do ultimativnog cilja, a to je dobra definicija mišića i opća tjelesna forma. Trening koji dajemo u ovom članku poboljšava kondiciju, snagu i pokretljivost.

 

 

 

 

Savjeti Robert Downey Junior-a:

  • Ako planirate raditi sa većim težinama, pazite se na ozljede. Uvijek počnite sa manjim težinama i lakšim pokretima, a onda sa vremenom povećavajte težinu i intenzitet.
  • Važno je piti mnogo vode tokom treninga.

 

Vježbe za donji dio tijela

4 x 8 – 12 – Čučanj sa bučicama

4 x 8 – 12 – Kvadriceps mašina

4 x 8 – 12 – Leg press

4 x 8 – 12 – Iskorak sa bučicama

4 x 8 – 12 – Supermen čučanj

4 x 8 – 12 – Rumunsko mrtvo dizanje

4 x 8 – 12 – Čučnjevi sa tegom

3 x 20 – Zamah sa girijom

 

Vježbe za gornji dio tijela

3 x 8 – 12 – Zgibovi sa tegom

3 x 8 – 12 – Propadanje sa tegom

3 x 8 – 12 – Bench press

3 x 8 – 12 – Vesla

3 x 8 – 12 – Ramena press

3 x 15 – 20 – Sklekovi na lopti

3 x 10 – Vesla(široki hvat)

3 x 8 – 10 – Ramena (dizanje bučica sa ispred)

3 x 8 – 12  – Ramena (dizanje bučica sa strane)

 

Za workout.ba piše Sanjin Tahirović.