Robert Downey Jr. Je rođen 4. aprila 1965. godine u New Yorku. Njegova najveća uloga kao „Iron Man“ mu je donijela mnogo uspjeha ali kao i svi glumci morao je odraditi posao na svojoj tjelesnoj formi. Njegov trening je dosta izbalansiran i raznolik što dovodi do ultimativnog cilja, a to je dobra definicija mišića i opća tjelesna forma. Trening koji dajemo u ovom članku poboljšava kondiciju, snagu i pokretljivost.
Savjeti Robert Downey Junior-a:
- Ako planirate raditi sa većim težinama, pazite se na ozljede. Uvijek počnite sa manjim težinama i lakšim pokretima, a onda sa vremenom povećavajte težinu i intenzitet.
- Važno je piti mnogo vode tokom treninga.
Vježbe za donji dio tijela
4 x 8 – 12 – Čučanj sa bučicama
4 x 8 – 12 – Kvadriceps mašina
4 x 8 – 12 – Leg press
4 x 8 – 12 – Iskorak sa bučicama
4 x 8 – 12 – Supermen čučanj
4 x 8 – 12 – Rumunsko mrtvo dizanje
4 x 8 – 12 – Čučnjevi sa tegom
3 x 20 – Zamah sa girijom
Vježbe za gornji dio tijela
3 x 8 – 12 – Zgibovi sa tegom
3 x 8 – 12 – Propadanje sa tegom
3 x 8 – 12 – Bench press
3 x 8 – 12 – Vesla
3 x 8 – 12 – Ramena press
3 x 15 – 20 – Sklekovi na lopti
3 x 10 – Vesla(široki hvat)
3 x 8 – 10 – Ramena (dizanje bučica sa ispred)
3 x 8 – 12 – Ramena (dizanje bučica sa strane)
Za workout.ba piše Sanjin Tahirović.