Trening program ove zanosne ljepotice se sastoji od mješavine aerobnog i anaerobnog rada kojim se istodobno radi na snazi i ubrzanom sagorijevanju kalorija koji se izvodi 5 puta sedmično u ukupnom trajanju od 25 minuta ( 5 vježbi – svaka po 5 minuta)
- Kardio zagrijavanje – 5 minuta
- Trening gornjeg dijela tijela – 5 minuta
- Trening donjeg dijela tijela – 5 minuta
- Vježbe za jačanje trupa – 5 minuta
- Kardio – 5 minuta
Trening program Halle Berry – PONEDELJAK
Kardio trening – 5 minuta ( trčanje , joging u mjestu , trčanje unazad , trčanje na traci …
- letenje za prsa —– 25 ponavljanja
- sjedeći potisak za ramena —– 25 ponavljanja
- kombinacija biceps pregiba i potiska iznad glave —- 25 ponavljanja
- skok iz čučnja —- 25 ponavljanja
- pregib trupa —- 25 ponavljanja
- kardio 5 minuta
Trening program Halle Berry – UTORAK
Kardio trening – 5 minuta ( trčanje , joging u mjestu , trčanje unazad , trčanje na traci …
- jednoručno veslanje —- 25 ponavljanja
- kombinacija biceps pregiba i potiska iznad glave —- 25 ponavljanja
- triceps ekstenzija —- 25 ponavljanja
- mrtvo dizanje na ravne noge —– 25 ponavljanja
- iskorak u stranu —- 25 ponavljanja
- pregib trupa u stranu —- 25 ponavljanja
- kardio 5 minuta
Trening program Halle Berry – SRIJEDA
Kardio trening – 5 minuta ( trčanje , joging u mjestu , trčanje unazad , trčanje na traci …
- potisak za prsa bučicama —- 25 ponavljanja
- iskorak sa bučicama —- 25 ponavljanja
- letenje za prsa —- 25 ponavljanja
- skok iz čučnja —- 25 ponavljanja
- obrnuti pregib trupa —- 25 ponavljanja
- kardio 5 minuta
Trening program Halle Berry -ČETVRTAK
Kardio trening – 5 minuta ( trčanje , joging u mjestu , trčanje unazad , trčanje na traci …
- Sjedeći potisak za ramena —- 25 ponavljanja
- triceps ekstenzija —- 25 ponavljanja
- čučnjevi —- 25 ponavljanja
- listovi —- 25 ponavljanja
- Mountain climbers —- 25 ponavljanja
- Obrnuti trbušnjaci —- 25 ponavljanja
- Superman vježba —- 25 ponavlja
- kardio 5 minuta
Trening program Halle Berry -PETAK
Kardio trening – 5 minuta ( trčanje , joging u mjestu , trčanje unazad , trčanje na traci …
- Hammer pregib —-25 ponavljanja
- kombinacija biceps pregiba i potiska iznad glave —-25 ponavljanja
- ležeća triceps ekstenzija —-25 ponavljanja
- mrtvo dizanje —-25 ponavljanja
- skok iz čučnja —- 25 ponavljanja
- Kardio 5 minuta