Trening program ove zanosne ljepotice se sastoji od mješavine aerobnog i anaerobnog rada kojim se istodobno radi na snazi i ubrzanom sagorijevanju kalorija koji se izvodi 5 puta sedmično u ukupnom  trajanju od 25 minuta ( 5 vježbi – svaka po 5 minuta)

 

  1. Kardio zagrijavanje – 5 minuta
  2. Trening gornjeg dijela tijela – 5 minuta
  3. Trening donjeg dijela tijela – 5 minuta
  4. Vježbe za jačanje trupa – 5 minuta
  5. Kardio – 5 minuta

 

Trening program Halle Berry – PONEDELJAK 

Kardio trening – 5 minuta ( trčanje , joging u mjestu , trčanje unazad , trčanje na traci …

  • letenje za prsa —– 25 ponavljanja
  • sjedeći potisak za ramena —– 25 ponavljanja
  • kombinacija biceps pregiba i potiska iznad glave —- 25 ponavljanja
  • skok iz čučnja —- 25 ponavljanja
  • pregib trupa —- 25 ponavljanja
  • kardio 5 minuta

 

Trening program Halle Berry – UTORAK

Kardio trening – 5 minuta ( trčanje , joging u mjestu , trčanje unazad , trčanje na traci …

  • jednoručno veslanje —- 25 ponavljanja
  • kombinacija biceps pregiba i potiska iznad glave —- 25 ponavljanja
  • triceps ekstenzija —- 25 ponavljanja
  • mrtvo dizanje na ravne noge —– 25 ponavljanja
  • iskorak u stranu —- 25 ponavljanja
  • pregib trupa u stranu —- 25 ponavljanja
  • kardio 5 minuta

 

Trening program Halle Berry – SRIJEDA 

Kardio trening – 5 minuta ( trčanje , joging u mjestu , trčanje unazad , trčanje na traci …

  • potisak za prsa bučicama —- 25 ponavljanja
  • iskorak sa bučicama —- 25 ponavljanja
  • letenje za prsa —- 25 ponavljanja
  • skok iz čučnja —- 25 ponavljanja
  • obrnuti pregib trupa —- 25 ponavljanja
  • kardio 5 minuta

 

Trening program Halle Berry -ČETVRTAK

Kardio trening – 5 minuta ( trčanje , joging u mjestu , trčanje unazad , trčanje na traci …

  • Sjedeći potisak za ramena —- 25 ponavljanja
  • triceps ekstenzija —- 25 ponavljanja
  • čučnjevi —- 25 ponavljanja
  • listovi —- 25 ponavljanja
  • Mountain climbers —- 25 ponavljanja
  • Obrnuti trbušnjaci —- 25 ponavljanja
  • Superman vježba —- 25 ponavlja
  • kardio 5 minuta

Trening program Halle Berry -PETAK 

Kardio trening – 5 minuta ( trčanje , joging u mjestu , trčanje unazad , trčanje na traci …

  • Hammer pregib —-25 ponavljanja
  • kombinacija biceps pregiba i potiska iznad glave —-25 ponavljanja
  • ležeća triceps ekstenzija —-25 ponavljanja
  • mrtvo dizanje —-25 ponavljanja
  • skok iz čučnja —- 25 ponavljanja
  • Kardio 5 minuta