Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Kućni trening za žene #5

0

 

Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući. 

Zašto bi žene trebale vježbati sa tegovima?

0

Efikasnije sagorijevanje sala

Mislite da trening sa tegovima koristi samo osobama koje žele napumpane mišiće? Razmislite još jednom. Iako mnogi trening sa tegovima povezuju automatski sa nabacivanjem mase u poređenju sa kardiom, trening sa tegovima pobjeđuje kada je u pitanju sagorijevanje kalorija. Velika prednost treninga sa tegovima je to što tijelu omogućava sagorijevanje kalorija tokom i nakon treninga.

10 mitova ženskog treninga

0

Žene u teretani – rijetkost ili sve češća pojava? Da li ću dobiti velike mišiće? Da li mogu da ostvarim svoje ciljeve i bez teretane? Da li smijem da pijem protein? – samo su neka od najčešćih pitanja djevojaka kada je u pitanju trening sa opterećenjm.

3 najčešće greške koje žene prave na treningu

0

Da li provodite sate na traci za trčanje ? Da li naporno trenirate, međutim ne primjetite razliku ?

Istraživanja su pokazala da većina žena još uvijek misli da će ih kardio učiniti mršavijim zbog čega izbjegavaju tegove, međutim na kraju završe mršavije ali sa salom oko stomaka i bokova.

Bez obzira na vaše ciljeve, da li želite samo skinuti salo ili nabaciti malo mišića, potrebno je da trenirate na pravilan način. Kardio trening koji traje satima vam sigurno neće pomoći u tome. Također potrebno je da naučite pravilnu formu i da savladate složene vježbe kao što su čučanj, mrtvo dizanje i mašina za prsa (engl. chest press).

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.