Neki smoothie-ji sadrže i po 400+ kalorija u šoljama od 500 ml. U ovom tekstu vam donosimo 8 zdravih smoothie recepata koji su ujedno i niskokalorični sa manje od 250 kalorija.

Bobičasto voće i cvekla

smootie 11 šolja svježih borovnica
1/2 šolje svježih ili smrznutih malina
1/3 šolje  izrezane i skuhane cvekle
1/4 šolje nemasnog grčkog jogurta
1/4 šeolje svježeg soka od naranđe
1 čajna kašika nektra od agave

219 KALORIJA

 

 

 

Džumbir, bobičasto voće i zobene pahuljice

smoothie 2

1/4 šolje pripremljenih zobenih pahuljica
1/4 šolje 1% malomasnog mlijeka
1/2 čajne kašike naribanog svježeg džumbira
1 šolja svježih kupina
1/2 šolje narezanih jagoda
1 čajna kašika meda
1/2 šolje leda

179 KALORIJA

 

 

 

Kikiriki puter i bobičasto voće

smoothie 31/4 šolje 1% malomasnog mlijeka
1/2 šolje srednje zrele banane
1 supena kašika kikiriki putera
1 šolja svježih ili smrznutih malina
1/2 šolje kockica leda

237 KALORIJA

 

 

 

 

Lubenica i menta

smoothie 4

2 šolje lubenice bez sjemenki
2 supene kašike svježe mente
1/3 šolje 2% običnog grčkog jogurta

98 KALORIJA

 

 

 

 

 

 

Breskva

smoothie 51 1/2 šolja izrezanih svježih breskvi
1/2 šolje nemasne mlaćenice
1/2 srednje banane
2 čajne kašike meda
1/2 šolja kockica leda

231 KALORIJA

 

 

 

 

Ananas pina colada

smoothie 61/2 srednje banane
1/4 šolje nemasnog kokosovog mlijeka
1 šolja isjeckanog svježeg ananasa
1/4 šolje ohlađenog ananasovog soka
1/2 šolje kockica leda

203 KALORIJE

 

 

 

 

Mango, avokado i limeta

smoothie 71/4 šolje izrezanog avokada
1 šolja izrezanog manga
1 supena kašika soka od limete
1 supena kašika svježe mente
1 čajna kašika meda
2 šolje kockica leda

91 KALORIJA

 

 

 

 

Zelena mašina

smoothie 81 šolja svježih listova špinata
1 1/2 šolja isjeckane svježe medljike
1/3 šolje nemasnog grčkog jogurta od vanilije

162 KALORIJE

 

 

 

 

 

// workout.ba