Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

NO šejk za „pump“

0

„Pump“ je često korišten termin u svijetu bodybuildinga. To je kratkotrajni osjećaj koji dobijete tokom treninga kada se vaši mišići ispune krvlju brže nego što krv može napustiti mišić. Na taj način se mišići čine popunjenijim i većim.

4 suplementa koja dokazano pomažu u izgradnji mišićne mase

1

Izgradnja mišića je složen i težak proces koji zahtijeva odlučnost, rad, disciplinu, samokontrolu i znanje. Bodibilding i trening u teretani ne podrazumijevaju samo puko podizanje tegova. Tačnije za bodibilding mnogi fitnes stručnjaci kažu da se sastoji od 30% treninga i oko 70% dijete i ishrane.

5 najboljih izvora proteina

0

Kada je u pitanju naše zdravlje i fizička sprema postoje dvije stvari o kojima je potrebno razmišljati, to su naša fizička aktivnosti i naš način ishrane. Kako bi neka osoba bila fizički spremna i zdrava, potrebno je da ima dovoljno fizičkog treninga koji je popraćen zdravom i balansiranom ishranom sa svježim, prirodnim i hranjivim namirnicama. Uzmimo proteine kao primjer.

Whey ili kazein protein: Koji je bolji za rast mišića?

0

Tražite način da brže nabacite mišićnu masu i brže se oporavite nakon treninga? Onda svakako trebate proteinski suplement u svojoj ishrani. Međutim, danas postoji stotine dostupnih proteinskih suplemenata. Od whey proteina, do proteina soje i kazeina. Svaki od ovih proteina ima svoju ulogu. Neke od ovih vrsta se odmah apsorbuju, dok drugi trebaju duže vremena da se probave. Također ćete se susresti i sa suplementima koji sadrže miks proteina koji se brzo apsorbuju i onih koji se sporo probavljaju.

Treningom na prazan stomak do sagorjevanja sala

0

Jeste li se ikada zapitali zašto u ranim jutarnjim satima u teretanama ili igralištima vidite mnogo vježbača koji odrađuju svoje treninge? Naime, mnogi ljudi dan započinju treningom, a tek onda prvim obrokom.

Studije provedene na ljudima koji treniraju na prazan želudac u usporedbi s obima koji treniraju siti pokazuju da vježbanje kada tijelu nedostaje hrane, značajno ubrzava sagorijevanje masnoća u organizmu. Pojednostavljeno, ako niste jeli prije vježbanja, vaše tijelo nema mnogo ugljikohidrata u zalihama, što prisiljava tijelo da umjesto toga sagorijeva masti. Posebice se ovo odnosi na jutro, odnosno trening odmah nakon buđenja kad su zalihe glikogena u jetri prazne.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.