Zgibovi predstavljaju jednu od najzapostavljenijih vježbi među vježbačima. Razlog je što zgibovi zahtjevaju mnogo više vještine nego recimo inferiornije povlačenje na lat mašini. Ključni problem kada su u pitanju zgibovi je činjenica da morate biti dovoljno jaki da podignete svoju težinu koristeći se mišićima gornjeg dijela tijela. Iako postoje određeni načini da se smanji težina koju morate podignuti, i dalje ostaje činjenica da morate biti poprilično jaki kako biste izvodili zgibove. Kako onda dovoljno ojačati da bi ste mogli izvoditi zgibove? U ovom članku ćemo objasniti nekoliko stavki vezanih za zgibove uključujući i strategije koje će vam pomoći da uradite svoj prvi zgib, a potom da povećate broj ponavljanja koji možete napraviti.