Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Istina o unosu proteina za vježbače, sportaše i borce

0

Protein je vjerovatno jedan od najtraženijih i najcjenjenijih nutrijenata u ishrani sportaša i boraca, ali opet je njegov unos najčešće pogrešno shvaćen. Aminokiseline su gradivni blokovi proteina i kada se unose kroz ishranu, razlažu se tokom probave, ulaze u naš krvotok na kraju se ugrađuju u protein u našem organizmu (kao što je prikazano na slici ispod).

Kako proteini putuju do mišića i koliko ih je potrebno unositi

0

Najčešće pitanje koje se postavlja i oko kojeg se vode mnogobrojne rasprave je vezano za apsorpciju proteina, tj.količinu proteina koja se može svariti i onu koja se može iskoristiti za proteinsku sintezu „mišićnih proteina“. Da, ljudsko tijelo ima limite, ali ljudsko tijelo je sposobno na prilagođavanje, tj. adaptaciju na postojeće uslove, odnosno prilagođavanje zahtjevima koji se pred njega nameću, naravno sa vremenom.

Važnost proteina i dnevna potreba

0

Šta je protein? Koliko je potrebno dnevno unositi proteina kako bi se izgradila mišićna masa? Protein je jedna od osnovnih hranjivih tvari koju unosimo putem ishrane. Koliko bi proteina trebala unositi određena osoba ovisi od nekoliko faktora uključujući godine, težinu i način života.

Preporučeni dnevni unos proteina

0

Kada su u pitanju fitnes i trening, vrlo često se mogu čuti rasprave kako više uvijek znači i bolje. Što budemo dizali veće kilaže, snažniji ćemo postati. Što neko više trči, efikasnije će mu raditi pluća i srce. Ova ideja se posebno nameće kada je u pitanju unos proteina. Mnogo ljudi vjeruje da što više proteina unesu da će izgraditi više mišića. Šta ljudi obično zaborave jeste činjenica da postoji granica u količini proteina koje ljudsko tijelo može iskoristiti u svom dnevnom unosu.  Postoje dva faktora koja utiču na procenat apsorpcije proteina u našem tijelu.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.