Postizanje dobre forme i skidanje kilograma nije lagan zadatak i sigurno ne predstavlja nešto što se može postići preko noći. Ljudi vrlo često razmišljaju na način da sve što je potrebno jeste da manje jedu i više treniraju kako bi skinuli višak kilograma, međutim u stvarnosti ovo je mnogo složeniji proces i potrebno je određeno znanje o tome kako tijelo funkcioniše. Jedna od metoda treninga koja je privukla dosta pažnje i do sada pokazala dosta impresivne rezultate u svijetu fitnesa i u procesu skidanja kilograma je EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) trening metoda.