Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Povezanost hernije (bruha) i treninga u teretani

1

Veliki broj muškaraca, rijeđe žena, koji se jave sa simptomima i dijagnozom hernije/kile, a bavili su se treninzima, konkretno bodybuildingom, pitaju se da li je to uzrokovano dizanjem teškog tereta i napora prilikom treniranja ili je to sklop brojnih faktora?

Inovativna verzija benča – više vam ne trebaju spotteri

0

Poznato nam je da ukoliko želimo izgraditi snagu i mišiće ponekad moramo gurati do maksimalnih granica našeg tijela. Neke vježbe vam dozvoljavaju da ih radite u potpunosti bezbjedno i da pri tome idete do otkaza, međutim kod nekih vježbi to nije slučaj. Benč pres je jedna od tih „nesigurnih“ vježbi, ali ujedno predstavlja i jednu od osnovnih vježbi koju svi izvodimo kada idemo u teretanu.

Kompletan vodič za pravljenje plana ishrane za početnike

2

Dragi vježbači početnici, zbog velikog broja sličnih pitanja koja vas „muče“ i koja uporno postavljate, osnovne preporuke oko „plana ishrane“ bilo da se tiču „rada na povećanju mišićne mase“ ili „skidanju masnih naslaga“ obuhvatit ćemo ovom prilikom.
Osnovu vašeg napretka čine stručno vođen trening i kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana.

Poštujte nepisana pravila u teretani!

2

Postoje neka nepisana pravila u teretani koja bi svaki vježbač trebao poštovati kako biste trenirali u sigurnom, čistom i produktivnom okruženju. Ukoliko teretanu posmatramo kao manju zajednicu onda je važno da se svako koje dio te zajednice ponaša u skladu sa određenim pravilima kako bi svi vježbači imali koristi od te zajednice.

Sada ćemo razmotriti nekoliko grešaka koje su možda smiješne na papiru, ali izuzetno iritantne uživo.

Detaljan vodič za početnike u teretani

0

Početnik u treningu sa tegovima može biti, dijete, adolescent, aktivni sportista, rekreativac, osoba srednjih godina i starijeg životnog doba. Svakom od njih bi trebalo prilagoditi program treninga, a postoje osnovna pravila koja pomažu u pravilnom početku treninga. Trening sa opterećenjem predstavlja opterećenje za mišiće, zglobove i srce i krvne sudove. Potrebno je, napraviti pripremu tijela za trening, pravilan početak treninga i plan progresije trening sesija.

10 mitova ženskog treninga

0

Žene u teretani – rijetkost ili sve češća pojava? Da li ću dobiti velike mišiće? Da li mogu da ostvarim svoje ciljeve i bez teretane? Da li smijem da pijem protein? – samo su neka od najčešćih pitanja djevojaka kada je u pitanju trening sa opterećenjm.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.