Fitness se može definisati kao zdravo stanje uma i tijela, a da bismo to postigli potrebno je puno odricanja i neke osnove u znanjima koja nas dodatno edukuju o tome kako postići tjelesni i umni fitness. Kada govorimo o postizanju fitnessa, postoji lanac faktora koji se sastoji od nekoliko karika koje treba da su uvijek povezane, a to su: genetika, životni stil, trening, ishrana i suplementacija.