Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Smoothie sa zelenim čajem

0

Dobro je poznato da je zeleni čaj pravi izvor zdravlja, a poznat je još od davnina. Pored što je odličan za vaše zdravlje on se koristi za mršavljenje zbog svojih svojstava da ubrzava metabolizam, jača srce i krvne žile, snižava razinu holesterola te regulira šećer u krvi. Zeleni čaj se, osim u klasičnom obliku, može konzumirati i u smoothie kombinaciji. Na taj će način voćni smoothie postati još zdraviji i hranjiviji. Smoothie od zelenog čaja je vrlo zdrav jer sadrži polifenole, osobito EGCG koji je snažan antioksidans.

Smoothie za energiju

0

Šolja kafe uklanja pospanost i daje energiju za svakodnevne obaveze. Neki ljudi popiju i više od jedne kafe dnevno, bilo zbog navike ili potrebe za energijom. Svi znamo da velike količine kofeina ne utječu dobro na naše zdravlje, stoga je krajnje vrijeme da pripremimo zdravi napitak za podizanje energije kao zamjenu za kafu. Donosimo vam napitak bez kofeina koji možete piti u bilo koje doba dana.

Smoothie od narandže i đumbira

0

Smoothie je odličan način da u tijelo uneste raznovrsno voće i povrće, a time i važne vitamine i minerale. U vrijeme prehlada i gripa, izuzetno je važno opskrbiti se vitaminom C. S obzirom da ovaj smoothie sadrži limun i narandžu, odličan je izvor upravo tog vitamina.

8 smoothie recepata sa manje od 250 kalorija

0

Neki smoothie-ji sadrže i po 400+ kalorija u šoljama od 500 ml. U ovom tekstu vam donosimo 8 zdravih smoothie recepata koji su ujedno i niskokalorični sa manje od 250 kalorija.

Bobičasto voće i cvekla

smootie 11 šolja svježih borovnica
1/2 šolje svježih ili smrznutih malina
1/3 šolje  izrezane i skuhane cvekle
1/4 šolje nemasnog grčkog jogurta
1/4 šeolje svježeg soka od naranđe
1 čajna kašika nektra od agave

219 KALORIJA

 

 

 

Džumbir, bobičasto voće i zobene pahuljice

smoothie 2

1/4 šolje pripremljenih zobenih pahuljica
1/4 šolje 1% malomasnog mlijeka
1/2 čajne kašike naribanog svježeg džumbira
1 šolja svježih kupina
1/2 šolje narezanih jagoda
1 čajna kašika meda
1/2 šolje leda

179 KALORIJA

 

 

 

Kikiriki puter i bobičasto voće

smoothie 31/4 šolje 1% malomasnog mlijeka
1/2 šolje srednje zrele banane
1 supena kašika kikiriki putera
1 šolja svježih ili smrznutih malina
1/2 šolje kockica leda

237 KALORIJA

 

 

 

 

Lubenica i menta

smoothie 4

2 šolje lubenice bez sjemenki
2 supene kašike svježe mente
1/3 šolje 2% običnog grčkog jogurta

98 KALORIJA

 

 

 

 

 

 

Breskva

smoothie 51 1/2 šolja izrezanih svježih breskvi
1/2 šolje nemasne mlaćenice
1/2 srednje banane
2 čajne kašike meda
1/2 šolja kockica leda

231 KALORIJA

 

 

 

 

Ananas pina colada

smoothie 61/2 srednje banane
1/4 šolje nemasnog kokosovog mlijeka
1 šolja isjeckanog svježeg ananasa
1/4 šolje ohlađenog ananasovog soka
1/2 šolje kockica leda

203 KALORIJE

 

 

 

 

Mango, avokado i limeta

smoothie 71/4 šolje izrezanog avokada
1 šolja izrezanog manga
1 supena kašika soka od limete
1 supena kašika svježe mente
1 čajna kašika meda
2 šolje kockica leda

91 KALORIJA

 

 

 

 

Zelena mašina

smoothie 81 šolja svježih listova špinata
1 1/2 šolja isjeckane svježe medljike
1/3 šolje nemasnog grčkog jogurta od vanilije

162 KALORIJE

 

 

 

 

 

// workout.ba

Super zdravi zeleni smoothie

0

Odličan napitak ukoliko svoje tijelo želite osloboditi nakupljenih toksina.

Sastojci:

1 šake lista kelja
1 šaka špinata
1 oguljena jabuka
1 banana
1 šaka svježeg peršunovog lista

Priprema:

U blender ubacite kelj, jabuku, bananu, peršun i 2dl vode te smiksajte dok ne dobijete izjednačenu smjesu. Po potrebi dodajte još vode.

Uživajte! 😀

Smoothie sa jagodama i zobenim pahuljicama

0

Smoothie sa jagodama i zobenim pahuljicama je odlična opcija za doručak ukoliko nemate mnogo vremena.

Sastojci:

1,5dl zobenog mlijeka (može i bademovo)
1/4 šoljica mljevenih zobenih pahuljica
1/2 banane (narezana na komadiće)
7-8 jagoda
ekstrakt vanilije
sladilo po želji

Postupak:

Sve sastojke ubacite u blender i smiksajte dok ne dobijete izjednačenu masu. Ako želite da smoothie bude rjeđi, dodajte još mlijeka (ili vode).

Uživajte! 😀

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.