Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Pobjednik workout.ba #1 izazova je…

0

U cilju promocije bolje fizičke aktivnosti i zdravog načina života naših čitatelja i kupaca, workout.ba portal je započeo sa projektom izazova, gdje će svaki mjesec biti organizovan određeni izazov, a naši posjetioci će imati priliku da osvoje vrijedne nagrade.

Kako sa sklekovima do većih ruku

0

Kada neko spomene sklekove prvo što vam na pamet padne je vjerovatno trening prsa. Sklekovi su primarno vježba za razvoj prsa, ali uz male modifikacije sklekovi mogu postati odlična vježba za vaše ruke i ramena.

Workout.ba izazov #1: Pobijedite u izazovu sklekova i osvojite nagradu

4

U cilju promocije fizičke aktivnosti i zdravog načina života naših čitatelja i kupaca, workout.ba ekipa se odlučila započeti seriju izazova gdje će pobjednici biti nagrađivani nagradom po vlastitom izboru.

Prvi workout.ba izazov će biti da učesnici urade maksimalan broj pravilnih sklekova. Dakle prilikom brojanja sklekova samo će pravilno izvedeni sklekovi biti uzeti u razmatranje.

Ekstremni sklekovi (VIDEO)

0

Ukoliko vam vaš trening i vježbe postaju monotone onda imamo nešto za vas. Pogledajte ove varijacije sklekova za razvoj eksplozivne snage.  Pravilnim izvođenjem mogu se ojačati mišići gornjeg dijela tijela: prsa, ramena i tricepsi, kao i trbušni mišići.

30-dnevni workout.ba izazov za 15 zgibova

5

Nakon što je veliki broj čitatelja prihvatio naš izazov za sklekove, odlučili smo se napraviti i workout.ba izazov za zgibove. Zgibovi za većinu vježbača predstavljaju jednu od najtežih vježbi zbog čega je mnogi ne praktikuju. Zgibovi su složena vježba koja odlično pogađa latove, srednja leđa i biceps, a pored toga daju i onaj “V” izgled leđa koji žele mnogi vježbači. Osim toga zgibovi su odlična vježba za poboljšavanje snage i sagorjevanje viška sala.

30-dnevni workout.ba izazov za 100 sklekova

8

U ovom članku ćemo vas izazvati da kroz 30 dana dođete do cifre od 100 sklekova u jednoj seriji. Što bi rekli u filmovima “dare to try” pa tako i vi usudite se i pokušajte! Ukoliko ste neka varijanta terminatora i ne predstavlja vam problem da uradite 100 klasičnih sklekova onda možete da radite navedena ponavljanja  tako što ćete raditi sklekove sa podignutim nogama, uske sklekove, dijamantne sklekove, sklekove na jednoj ruci, sklekove sa tegom na leđima i slično.

Djevojke mogu da rade izazov tako što će raditi ženske sklekove tj. sklekove sa koljena. Dnevno ćete raditi po 5 serija sklekova sa navedenim brojem ponavljanja za svaki dan. Pauzu između serija za prvih 5 dana treninga je 1 minut, za drugih 5 dana je 1 minut i 15 sekundi, za trećih 5 dana je 1 minut 30 sekundi, za četvrtih 5 dana je 1 minut i 45 sekundi, a za posljednjih 5 dana 2 minute. Svakog 6 dana ćete imati dan odmora, a 30 dana ćete imati priliku da se okušate sa 100 sklekova i da postanete terminator!

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.