Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Zašto je post-workout meal toliko važan ?

2

Zamislite na trenutak da ste danas odradili jedan od najboljih treninga za grudi. Grudi su vam napumpane, crvene i tvrde. Sretni ste što je trening bio dobar i idete se tuširati i odmah kući kako bi se dobro odmorili. Za nekih dva sata, mama/žena ili sami ćete završiti ručak pa ćete onda i fino jesti. Zvuči poznato!?

Istina je da puno vježbača postupa na tako pogrešan način, a način je pogrešan zato jer se zanemaruje izuzetno važni  PWM – post workout meal ili hranjivi obrok odmah nakon treninga.

PWM – Obrok poslije treninga

0

Obrok poslije treninga (PWM– Post Workout Meal) je najznačajniji obrok u danu za jednog bodybuilder-a. Nakon treninga naši mišići su potrošili glikogenske zalihe koje su ujedno i gorivo naših mišića, te ukoliko ne obnovimo te zalihe naši mišići će početi “trošiti” sami sebe.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.