Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Kako iskombinovati trening prsa, tricepsa i prednjih ramena

1

Bilo da trenirate snagu ili radite na mišićnoj masi moj prijedlog je da trening tricepsa spojite sa treningom grudi, a takođe na tom treningu možete uraditi i prednje rame. Samim tim ostale mišićne grupe možete rasporediti na dva treninga tako što ćete na jednom treningu raditi leđa, zadnje-srednje rame i biceps, a na drugom treningu samo noge. Kada ovako rasporedite mišićne grupe imate tri treninga između kojih možete praviti jedan dan pauze.

Rezultati ankete: Čitaoci workout.ba portala najviše vole trenirati ruke i prsa :)

0

U periodu od 10. aprila do 25. aprila čitaoci workout.ba portala su imali priliku da glasaju za mišićnu skupinu koju najradije treniraju. Ponuđene opcije za glasanje su bile: prsa, ruke, noge, leđa i ramena. Možemo reći da smo pomalo i očekivali upravo ovakve rezultate koje smo dobili. Klasični balkanski sindrom „ruke – prsa trening“ :D.

Zašto raditi ”plank” vježbu?

Komentari isključeni za Zašto raditi ”plank” vježbu?

Vježbe sa vlastitom težinom su sve popularnije u svijetu fitnessa radi svoje praktičnosti i jednostavnosti, i radi toga što ne zahtijevaju neke sprave ili odlazak u teretanu. ”Plank” je jedna forma vježbe sa vlastitom težinom koja nikada neće izaći iz mode, i to je jedna od najefektivnijih vježbi koje možete raditi sa vlastitom težinom.

Kako sa sklekovima do većih ruku

0

Kada neko spomene sklekove prvo što vam na pamet padne je vjerovatno trening prsa. Sklekovi su primarno vježba za razvoj prsa, ali uz male modifikacije sklekovi mogu postati odlična vježba za vaše ruke i ramena.

8 x 8 trening program za prsa

1

Do danas postoji cijela legija bodibildera koji smatraju 8 x 8 sistem treninga Vince Gironda-e bez konkurencije najboljim sistemom za nabacivanje mišićne mase i sagorijevanje sala. Ono što je važno napomenuti jeste da je ovo sistem treninga samo za isključivo napredne vježbače, pa tako da biste ostvarili potpune benefite ovog sistema treninga potrebno je da imate 2-3 godine iskustva u treningu.

Izgradite veća i snažnija prsa

0

Razvijanje širokih i snažnih prsa može biti težak zadatak, posebno ukoliko ne znate koje vježbe uključiti u vaš trening. Svaku od vježbi koju navedemo u ovom članku potrebno je izvoditi u pravilnoj formi kako biste izbjegli povrede i kako biste izvukli maksimum iz vašeg treninga. Također u ovom članku smo se fokusirali na vježbe koje su najefikasnije za razvijanje snažnih prsa.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.