Kada govorimo o nabacivanju mišićne mase jasno je da su faktori poput kvalitetne ishrane i odmora izuzetno važni, međutim kada je u pitanju dio vezan za trening onda tu ključnu ulogu igra progresivno opterećenje.

Ljudsko  tijelo je kreirano tako da predstavlja savršenu mašinu za preživljavanje. Ovo znači da tijelu nisu potrebni veliki mišići, već upravo suprotno. Glavni interes našeg tijela jeste da nas očuva na životu i da funkcioniše što je efikasnije moguće. Kako bi funkcionisali veliki mišići troše veliku količinu energije.