Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

10-minutni bodyweight trening

0

Danas svjedočimo ogromnom broju različitih vježbi i sistema treninga. Svako ima svoju omiljenu „priču“ i prilagođava sebe u okviru postavljenih trenažnih metoda. Uvijek treba slušati svoje tijelo i truditi se da budete u zoni prirodnih i zdravijih načina postizanja bolje forme. Trening sa tegovima, spravama, mašinama ili trening sa sopstvenom težinom su lični izbor pojedinca. Ipak, kružni treninzi, kombinovani sa tegovima ili ne, predstavljaju najbolji način za postizanje željene forme, gubljenje masnoća i stvaranje mišićne muskulature. Ne treba žuriti sa isprobavanjem većeg broja vježbi, već polako i strpljivo „opipavati“ gdje se vaše tijelo dobro osjeća.

Trening program koji se koristi u vojnim kampova

0

Ovaj trening program je inspirisan pripremama koje vojnici obavljaju u vojnim kampovima. Trening pogađa tri osnovne karakteristike – kardio, snagu i brzinu.  Ovaj način treniranja je mnogo intenzivniji od tradicionalnog fitnesa, zbog čega je i odličan za sagorjevanje kalorija.

20-minutni trening kod kuće

0

Želite trenirati, međutim kratki ste s vremenom? Imate prebukiran raspored i ne stižete otići do teretane? Nema problema! Ne morate provesti sate u teretani kako biste ostali zdravi i u formi. Kratak I intenzivan trening može biti efikasan kao i vaš uobičajeni trening kada niste previše zauzeti. Ključ je u tome da trenirate visokim intenzitetom, sa kratkim pauzama i da tjerate sebe jače i jače svaku narednu seriju.

Trening program pod nazivom “Hard Fitness”

0

Ljeto je obično vrijeme koje rijetko provodimo u teretani, a više na plažama i u zabavi. Naravno da je to malo i pozitivno jer se moramo odmoriti od tona željeza u teretani koje dižemo svakodnevno tokom cijele godine. No nikada ne smijemo zaboraviti da ima i nas koji nekako ne mogu ležati po cijele dane ne radeći ništa za svoje tijelo, mi želimo aktivni odmor. Jedan zanimljiv trening program za takvo nešto je “Hard Fitness”. Nalazi se u knjizi policajca i glumca u akcionim filmovima, “Speed Trening”. Knjigu je napisao nedavno, a u njoj se nalazi jedan 4-mjesečni trening kojeg koriste većina ful kontakt boraca i glumaca u takvim filmovima poput Van Dame-a i sl.

Izvucite maksimum iz svojih mišića – isprobajte push-pull trening

0

Želite ostvariti što više u što kraćem vremenu? Ako je tako, isprobajte push-pull trening kombinaciju. Ovaj princip treninga promoviše rast mišića tako što vam omogućava da trenirate dvije ili više veće mišićne skupine u kratkom vremenskom periodu. Za najbolje rezultate koristite teže opterećenje i složene vježbe.

Trening program za zadnjicu bikini šampionke Ashley Kaltwasser

0

Od svih mišića na ženskom tijelu, mišići zadnjice su na vrhu liste kada je u pitanju ženska figura. Da se ne lažemo i prilikom pogleda na žensku figuru muškarci će vam reći da je malo šta ljepše od lijepo oblikovane ženske zadnjice. Osim toga lijepo oblikovana zadnjica pokazuje da djevojka zna šta radi u teretani.

Ukoliko već neko vrijeme trenirate zadnjicu i ne primjećujete rezultate onda je vrijeme da probate trening bikini Olympia šampionke Ashley Kaltwasser.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.