Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Odnos snage i tjelesne težine

0

Odnos snage i tjelesne težine (strength-to-weight ratio – SWR) je jednostvano vaša snaga podjeljena sa vašom kilažom. Idealan odnos zavisi od spola i vježbe koju izvodite. Za sportaše se ovaj ratio razlikuje od onog kod prosječnog vježbača u teretani. Bez obzira na vaš nivo iskustva, zamislite odnos snage i tjelesne težine kao pokazatelj napretka, želite poboljšati ovaj odnos za potrebe sporta kojim se bavite. Kao i za bilo koju drugu mjeru u fitnessu, tako i za SWR važi pravilo da će vam posvećenost treningu i pravilnoj ishrani poboljšati ovaj pokazatelj.

VIDEO: Ruski powerlifter Andrey Malanichev je postavio novi rekord u čučnju – 475 kg (1047 lbs)

0

Andrey Malanichev (rođen 10. januara 1977. godine, u selu-sanatorijum Barvikha (moskovska regija) – šampion Rusije u powerliftingu, Evrope, svijeta i četiri puta pobjednika Kupa titana.

Šta se desi kada se u borbi snage sukobe powerlifter i specijalista u street workoutu?

0

Svako cijeni svoj sport i za njega tvrdi da najbolje izgrađuje snagu i mišiće. Ali šta se zaista dogodi kada se powerlifter sukobi sa iskusnim atletom u street workout-u?  Kada odrade borbu snage?

3 razloga zašto ne postajete snažniji

0

Većina bodibildera i atleta konstantno isprobavaju nove trening programe i vježbe kako bi postali snažniji. Takav princip im omogućava da dižu veće kilaže i izgrade mišiće. Nažalost proces dobivanja na snazi nije ni malo lagan. Put do uspjeha može biti dug i frustrirajući. Međutim ne predstavlja ni nuklearnu fiziku. Morate isprobati i uskladiti različite tehnike treninga, pobrinuti se da unosite pravilne količine makronutrijenata (proteini, ugljikohidrati, zdrave masti) i da svaki trening probate pomjerati svoje granice.

Evo nekih najčešćih razloga zašto ne postajete snažniji:

Važnost glukozamina za vježbače

1

Ukoliko ste jedan od vježbača koji voli da trenira sa velikim kilažama onda trebate biti svjesni činjenice da vaši zglobovi trpe veliki teret. Tokom vremena, u bodibildingu, a posebno power-lifting-u hrskavica u vašim zglobovima ima tendenciju da se istroši. Stres koji zglobovi stalno trpe nije prirodan zbog čega u kasnijim godinama, mnogi bodibilderi i powerlifteri osjećaju bolove u zglobovima.   U krajnjem slučaju može doći do situacije gdje se hrskavica toliko istrošila da se kosti dodiruju i taj slučaj nije nimalo zabavan. Na sreću postoji nekoliko suplemenata koji su vrlo učinkoviti ne samo u očuvanju vaših zglobova, nego mogu pomoći i u obnavljanju hrskavice u njima.

Push/Pull/Legs trening program

0

Push/pull/legs je vrlo popularan i često korišten trening program od strane dizača tegova i bodibildera jer dokazano daje dobre rezultate. Jedan od ključnih razloga zašto push/pull/legs trening program toliko dobro funkcioniše je zato što svom tijelu dajete dovoljno vremena da se odmori između treninga, a za vrijeme treninga dolazi do minimalnog preklapanja između mišićnih skupina.  

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.