Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Ramena – izbjegavanje povrede u teretani

0

Anatomija zgloba ramena

U zglobu ramena postoji veliki broj struktura (ligamenata, tetiva i mišića) koji su međusobno u kontaktu i funkcionalno utiču jedni na druge. Rotatorna manžetna ramena (rotator cuff) predstavlja zajedničku anatomsku strukturu koju formiraju mišići rotatori ramena, čije tetive obavijaju glavu ramene kosti (humerusa) i pripajaju se na njoj. Rotatornu manžetnu čine četiri mišića koji imaju različite uloge u pokretu ramena. Spoljašnji rotatori ramena, svojom kontrakcijom, rotiraju glavu humerusa prema spolja, dok unutrašnji rotatori vrše pokret unutrašnje rotacije ramena.

Prehrana tokom oporavka od ozljede u borilačkim sportovima

0

Ozljede su sastavni dio borilačkih sportova. Ovisno o ozljedi, borac nakon ozljede uopće se ne može baviti fizičkim aktivnostima ili su one smanjene.

To stvara određene izazove za tijelo. Tokom oporavka dolazi do gubitka mišićne mase i smanjenja snage uz mogućnost debljanja.

Veza između količine sna i učestalosti povreda

0

Trenirate redovno? Koliko vam je sna potrebno za pravilan oporavak i koliko dužina i kvalitet vašeg sna utiče na mogućnost povređivanja na treningu?

Najčešće povrede na treningu i kako ih spriječiti

0

Povrede u teretani su posljedica treninga sa velikim opterećenjima što je veoma često u bodibildingu. Usljed velikih opterećenja javljaju se povrede na mekim tkivima mišića i tetiva. Problem nastaje kada se javi disbalans između sila koje prouzrokuju povrede i regenerativnih sposobnosti organizma za oporavak od povrede.

SKIJANJE-najčešće povrede

0

Skijanje je jedan od najljepših sportova, ali sigurno i jedan od sportova koji svojom nepravilnom tehnikom i drugim faktorima nosi određene rizike od povreda. Te povrede mogu biti lakše ili teže, u zavisnosti od načina na koji su zadobijene. Najčešći uzroci povreda kod skijaša su: nepravilna tehnika skijanja, umor, narušeno zdravstevno stanje, slaba vidljivost na stazi, prebrza i nekontrolisana vožnja, led na stazi, neodgovarajuća oprema itd.

Istraživanje pokazalo da bokseri doživljavaju najteža oštećenja

0

Neurolog Charles Bernick je već godinama jedan od vodećih stručnjaka na području ozljeda mozga kod profesionalnih boraca. Njegove posljednje studije su potvrdile ono o čemu se govori već duže vrijeme – upravo su bokseri sportaši koji su izloženi najvećem riziku od trajnih ozljeda glave, odnosno mozga. MMA borci su tu i kudikamo boljem položaju.

Bernick je objasnio svoje istraživanje…

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.