povrede | workout.ba

Ramena – izbjegavanje povrede u teretani

Posted on 19. Maja 2016. in Bodybuilding, Fitness, Street workout, Vijesti

Anatomija zgloba ramena

U zglobu ramena postoji veliki broj struktura (ligamenata, tetiva i mišića) koji su međusobno u kontaktu i funkcionalno utiču jedni na druge. Rotatorna manžetna ramena (rotator cuff) predstavlja zajedničku anatomsku strukturu koju formiraju mišići rotatori ramena, čije tetive obavijaju glavu ramene kosti (humerusa) i pripajaju se na njoj. Rotatornu manžetnu čine četiri mišića koji imaju različite uloge u pokretu ramena. Spoljašnji rotatori ramena, svojom kontrakcijom, rotiraju glavu humerusa prema spolja, dok unutrašnji rotatori vrše pokret unutrašnje rotacije ramena.

Prehrana tokom oporavka od ozljede u borilačkim sportovima

Posted on 10. Februara 2016. in Borilačke vještine, Hvatački sportovi, MMA, Udarački sportovi, Vijesti

Ozljede su sastavni dio borilačkih sportova. Ovisno o ozljedi, borac nakon ozljede uopće se ne može baviti fizičkim aktivnostima ili su one smanjene.

To stvara određene izazove za tijelo. Tokom oporavka dolazi do gubitka mišićne mase i smanjenja snage uz mogućnost debljanja.

Veza između količine sna i učestalosti povreda

Posted on 22. Aprila 2015. in Vijesti, Zdravlje

Trenirate redovno? Koliko vam je sna potrebno za pravilan oporavak i koliko dužina i kvalitet vašeg sna utiče na mogućnost povređivanja na treningu?

Najčešće povrede na treningu i kako ih spriječiti

Posted on 19. Aprila 2015. in Bodybuilding, Fitness, Vijesti

Povrede u teretani su posljedica treninga sa velikim opterećenjima što je veoma često u bodibildingu. Usljed velikih opterećenja javljaju se povrede na mekim tkivima mišića i tetiva. Problem nastaje kada se javi disbalans između sila koje prouzrokuju povrede i regenerativnih sposobnosti organizma za oporavak od povrede.

SKIJANJE-najčešće povrede

Posted on 15. Februara 2015. in Fitness, Vijesti, Workout

Skijanje je jedan od najljepših sportova, ali sigurno i jedan od sportova koji svojom nepravilnom tehnikom i drugim faktorima nosi određene rizike od povreda. Te povrede mogu biti lakše ili teže, u zavisnosti od načina na koji su zadobijene. Najčešći uzroci povreda kod skijaša su: nepravilna tehnika skijanja, umor, narušeno zdravstevno stanje, slaba vidljivost na stazi, prebrza i nekontrolisana vožnja, led na stazi, neodgovarajuća oprema itd.

Istraživanje pokazalo da bokseri doživljavaju najteža oštećenja

Posted on 30. Januara 2015. in Borilačke vještine, Udarački sportovi, Vijesti

Neurolog Charles Bernick je već godinama jedan od vodećih stručnjaka na području ozljeda mozga kod profesionalnih boraca. Njegove posljednje studije su potvrdile ono o čemu se govori već duže vrijeme – upravo su bokseri sportaši koji su izloženi najvećem riziku od trajnih ozljeda glave, odnosno mozga. MMA borci su tu i kudikamo boljem položaju.

Bernick je objasnio svoje istraživanje…

Najnovije

Kućni trening za žene #12

Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu