Zamislite na trenutak da ste danas odradili jedan od najboljih treninga za grudi. Grudi su vam napumpane, crvene i tvrde. Sretni ste što je trening bio dobar i idete se tuširati i odmah kući kako bi se dobro odmorili. Za nekih dva sata, mama/žena ili sami ćete završiti ručak pa ćete onda i fino jesti. Zvuči poznato!?

Istina je da puno vježbača postupa na tako pogrešan način, a način je pogrešan zato jer se zanemaruje izuzetno važni  PWM – post workout meal ili hranjivi obrok odmah nakon treninga.