Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Proteinske pločice sa jagodama

0

Sastojci (za 8 pločica):

  •    60 g jagoda (može i smrznute)
  •    60 g kokosovog brašna
  •    60 g whey proteina (bez okusa ili vanilija)
  •    1/2 čajnih kašičica ekstrakta vanilije
  •    malo bademovog mlijeka
  •    80 g tamne čokolade (minimalno 75% kakaa)

Proteinski mafin sa borovnicama

0

Sastojci:

  • 3 velika jajeta,
  • 3 supene kašike ulja,
  • 1/4 šolje slatke pavlake,
  • 5 mjerica whey proteina sa ukusom vanilije,
  • 2 supene kašike praška za pecivo,
  • 1/3 šolje smeđeg šećera (ili nekog drugog zaslađivača),
  • 1 šolja brusnica,
  • 1/2 šolje nemasnog posnog sira,
  • 1/4 kašike cimeta.

Priprema:

  1. Zagrijte rernu i stavite korpice u posudu za mafine.
  2. Pomješajte posni sir i cimet u maloj posudi.
  3. Pomješajte jaja, ulje i slatku pavlaku u odvojenoj posudi.
  4. Dodajte whey protein sa okusom vanilije, prašak za pecivo i šećer (ili zaslađivač) u krem smjesu, mješajući.
  5. Pomješajte obje smjese zajedno sa brusnicama i sipajte u posudu za mafine.
  6. Ostavite 15-20 minuta u rerni ili dok mafini ne dobiju smeđu boju.

Uživajte! 😀

Proteinski čupavci

0

S obzirom da su čupavci omiljena poslastica jednog od naših administratora onda je bio red da objavimo i recept za njihovo pravljenje. Recept je napisao hrvatski bodybuilder Damir Božir, a mi konačno možemo uživati u proteinskim čupavcima bez grižnje savjesti.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.