U posljednje vrijeme smo sve više prisiljeni nekoliko puta sedmično jesti ručak u uredu ili na radnome mjestu. U tom slučaju, brzi obrok lako može postati nezdravi. Često je sendvič jedini izbor za ručak koji se vrlo lako može pretvoriti u zdrav ručak na poslu.

Većina ljudi, čak i u pauzi provjera e-mail, razgovara na telefon ili čita novine. Upravo je to vrijeme kada bez razmišljanja jedemo nezdrave grickalice i nakupljamo suvišne kilograme.