oblikovanje | workout.ba

Zašto raditi ”plank” vježbu?

Posted on 17. Marta 2016. in Fitness, Vijesti, Workout

Komentari isključeni

http://operatingcosts.com/adidas-yeezy-boost-350-v2-stegry-beluga-solred/Adidas Yeezy Boost 750 Yeezy Boost 750 ‘Light Brown’Yeezy Boost 750 Chocolate Brown Yeezy Boost 750 Chocolate

http://eeip.ru/img/jordan-12-retro-wool-pre-order.html Air Jordan 12 Neoprene Black 2016 Air Jordan 12 Neoprene Black/White-Gym Red Release Date Air Jordan 12 Neoprene Black For Sale Air Jordan 12 Neoprene Black 2016 Air Jordan 11 Closing Ceremony Air Jordan 12 Neoprene Black 2016

Vježbe sa vlastitom težinom su sve popularnije u svijetu fitnessa radi svoje praktičnosti i jednostavnosti, i radi toga što ne zahtijevaju neke sprave ili odlazak u teretanu. ”Plank” je jedna forma vježbe sa vlastitom težinom koja nikada neće izaći iz mode, i to je jedna od najefektivnijih vježbi koje možete raditi sa vlastitom težinom.

Žene i tegovi

Posted on 19. Oktobra 2015. in Fitness, Vijesti, Workout

Većina žena želi da posjeduje prilično isti tip svog tijela a to je tijelo sa malo izraženom muskulatorom, ali ne premršavo. Žele da imaju izraženu mišićnu definiciju, posebno na rukama, stomaku, zadnjici i nogama. Kako bi postigla ovaj cilj, prosječna žena treba da izgubi suvišno masno tkivo i da poveća procenat mišićne mase. Postizanje prave linije kod žene nije ništa drugo nego kombinacija izražene mišićne mase i jako nizak nivo tjelesne masti. Kada bi samo izgubila suvišno masno tkivo bila bi mršava, jer žena sama po svojoj konstituciji ima skroz minimalno izražene mišiće. Da se to ne bi desilo, žena mora da radi treninge sa ozbiljnijim kilažama. Često smo vidjeli po fitness centrima kako žene dižu neke minijaturne bućice od po 1 ili 2 kg, ali prava istina je da ta minimalna kilaža neće nimalo pomoći kod izgradnje mišića. Kada se u kombinaciji spomene žena i dizanje tegova, često ćemo naići na negodovanje i odbojnost jer će većina ljudi reći da će dizanje tegova ženu učiniti ”nabildanom”. Osvrnimo se malo oko sebe i zapitajmo se kada smo u životu vidjeli ”nabildanu” ženu?

Predstavljamo vam Fitness & aerobic club “Elite” Zenica

Posted on 11. Jula 2014. in Teretane i klubovi, Vijesti, Workout

Fitness & Aerobic club “Elite” Zenica se nalazi u sportskoj dvorani „Arena Zenica”. Nudi Vam usluge: fitnessa,TAE BO-a,jacuzzi, sauna, masaža.

„Elite” posjeduje najmoderniju opremu, ugodan ambijent, stručno i ljubazno osoblje. U našem prostoru možete naći veliki asortiman suplemenata (hrane za sportiste), welness programe, te programe zdravog mršavljenja.

Kako se boriti protiv umora i bolova u mišićima?

Posted on 26. Juna 2014. in Bodybuilding, Vijesti

Osjećate bolove u mišićima nakon treninga? Stalno ste umorni? Osjećate se slabo i iscrpljeno? Ovo su simptomi izmorenosti mišića. Prema posljednjim istraživanjima, ovakav osjećaj može biti psihičke prirode. Većinu vremena, stres i anksioznost su uzročnici premorenosti. Međutim razlog može biti i loša ishrana, dehidriranost, pretreniranost, nedostatak sna ili nakupljenost metaboličkog otpada u vašim mišićima. Dobra vijest je da se osjećaj umora u mišićima može pobjediti stvaranjem nekoliko dobrih navika.

Fat-Loss Five kružni trening program

Posted on 11. Juna 2014. in Programi, Vijesti

Fat-Loss Five kružni trening se sastoji od pet vježbi koje se izvode kružno. Ovaj vid treninga je osmišljen da bude jednostavan, ali ne i lagan, te da pokriva sve grupe mišića. Dvije osnovne komponente u Fat-Loss Five kružnom treningu su: četiri vježbe snage i jedna kardio vježba za čitavo tijelo.

Njemački princip treninga (GVT)

Posted on 8. Juna 2014. in Programi, Vijesti, Workout

Izgradnja mišićne mase i dobrog izgleda je zahtjevan proces koji može potrajati i nekoliko godina, dok je samo nekoliko sedmica potrebno da se izgubi sve što ste postigli. Još ukoliko vaša dijeta i trening program nisu usklađeni onda će napredak biti dodatno otežan. Poznato je da svako tijelo reaguje različito na različite trening metode. S toga ovisno o tome da li želite nabaciti masu, smršati ili povećati snagu, morate odabrati i adekvatan trening program. Jedan od trening programa koji je privukao dosta pažnje, a posve zasluženo, jeste trening program pod nazivom GVT ili German Volume Training.

Najnovije

Kućni trening za žene #12

Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu