Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Rezultati ankete: Čitaoci workout.ba portala najviše vole trenirati ruke i prsa :)

0

U periodu od 10. aprila do 25. aprila čitaoci workout.ba portala su imali priliku da glasaju za mišićnu skupinu koju najradije treniraju. Ponuđene opcije za glasanje su bile: prsa, ruke, noge, leđa i ramena. Možemo reći da smo pomalo i očekivali upravo ovakve rezultate koje smo dobili. Klasični balkanski sindrom „ruke – prsa trening“ :D.

Snažne noge neophodne u boksu i drugim borilačkim sportovima

0

Snaga nogu u borilačkim sportovima je od krucijalne važnosti. Bez obzira na to da li se radi o stand up ili parternim sportovima, uloga nogu je jedna od najbitnijih. Amaterski boks mečevi se bitno razlikuju od profesionalnih, a rad nogu u boksu je ono što čini razliku dobrog od prosječnog boksera. Snažne noge će obezbjediti snažan i stabilan stav kao i neophodnu izdržljivost za kretanje po ringu.

Top 14 vježbi za noge

0

U ovom članku vam donosimo 14 top vježbi za noge. Zapamtite noge su pola tijela i nikad ih ne zapostavljajte!

Trening nogu i trbušnjaka

0

U ovom treningu ćemo kombinirati trening nogu i trbušnjaka. Odradit ćemo 3 složene vježbe za noge i 4 vježbe trbušnjaka kojim ćemo pogoditi komplet trbušni zid.

Trening “mliječne kiseline” – drugačiji način za sagorijevanje sala

2

Otpuštanje mliječne kiseline je povezano sa napornim treningom. Onaj osjećaj prženja nakon napornog seta predstavlja mliječnu kiselinu koja se nakuplja u vašim mišićima jer tijelo ulazi u deficit kisika tokom intenzivnog treninga. Ono što vjerovatno niste znali jeste da mliječna kiselina može doprinijeti brzom sagorijevanju sala, a da pri tome sačuvate mišiće.

Ponekad promijenite svoj trening program

0

Većina vježbača slijedi jedan trening program i ne razmišlja o tome da ga promjeni. Naravno teško je promjeniti trening program kada se naviknete na njega. Međutim morate realno sagledati situaciju i zapitati se da li još uvijek napredujete po starom programu, da li dobivate na snazi i mišićnoj masi, jer je upravo to razlog zbog kojeg ste i počeli trenirati, zar ne ?

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.