Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

Trening program suprotnih mišićnih skupina

0

Svaki trening program, bez obzira koliko dobar, je potrebno promjeniti nakon nekog vremena jer se tijelo navikne i prestanete napredovati. Ovo je jedan od glavnih razloga za primjenu principa treninga gdje se treniraju suprotne mišićne grupe (agonist i antagonist mišići) odmah jedna za drugom u super seriji. Postoje brojni trening programi koji koriste ovaj princip treninga od kojih je možda najpoznatiji Njemački princip treninga (German Volume Training – GVT) od Charles Poliquin-a.

Sve o steroidima

1

Steroidi su sigurno tema koja najviše interesuje sve one koji treniraju sa tegovima, a imaju za cilj povećanje svoje mišićne mase. Mnogo je čestih pitanja na temu steroida: da li su štetni ili ne? Da li i u kojoj mjeri ostavljaju negativne efekte na organizam? Koje su to kontraindikacije koje mogu prouzrokovati? Na ta i još neka pitanja ćemo vam odgovoriti u nastavku ovoga članka.

Osam činjenica o mišićima koje možda niste znali

0

1. Vidljivost vene koja prolazi kroz biceps nikako nije povezana sa brojem ponavljanja i serija koje ćete izvesti za biceps. Ukoliko ste jedni od onih koji žele da im se vidi ta vena onda morate potkožno masno tkivo smanjiti na ispod 15%.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.