Najnovije

  • Kućni trening za žene #12

    7. Avgusta 2018.

    Ideja ovog serijala “Kućni trening za žene” jeste da se djevojkama i ženama koje iz određenog razloga nisu u mogućnosti da treniraju u teretani ili fitness centru omogući slikovit i progresivan serijal treninga koje će moći izvoditi kući.  (više…)

  • Pogledajte kako postava “Plaćenika” izgleda danas, a kako je izgledala u mlađim danima

    7. Avgusta 2018.

    Plaćenici (The Expendables) je akcijski film Sylvestera Stallonea o grupi plaćenika koji idu srušiti sa vlasti vojnog diktatora. Film je svojevrsna posveta akcijskim filmovima iz 1980-ih i početka 1990-ih, te okuplja glumačku ekipu veterana iz takvih filmova kao što su Dolph Lundgren, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jackie Chan te mlađe snage Jason Statham, Jeta Lija i…

  • Činjenice o fitnessu, treningu i zdravom načinu života

    7. Avgusta 2018.

    1. Trening produžava život. Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju žive daleko duže od onih koji se ne bave sportom i treningom. 2. Vežbanje poboljšava vaš imuni sistem, kvalitetu sna i moždane funkcije. 3. Redovno treniranje će vam pomoći kod depresije i anksioznosti, riješit će vas stresa, te poboljšati vaš kardiovaskularni sistem i smanjiti…

  • Zanimljive činjenice o ljudskom organizmu

    7. Avgusta 2018.

    Naredne činjenice pokazuju koliko je naše tijelo zapravo savršen stroj, te koje blagodati su nam darovane samo po rođenju. U period od samo 24 sata tijelo uradi sljedeće: (više…)

6 glavnih razloga zašto morate trenirati noge

2

Ukoliko nemate nekih medicinskih razloga, onda ne postoji apsolutno nikakav izgovor da izbjegavate raditi donji dio tijela. Kada kažemo donji dio tijela, onda ne mislimo na nožni pregib, već na čučanj i mrtvo dizanje, te različite varijacije ovih vježbi. U daljem tekstu navodimo 6 glavnih razloga zašto trebate početi trenirati noge ukoliko to već ne radite.

Vodič kroz trening snage. Kako da postanete snažniji?

1

Prvi dio – Šta će trening snage napraviti od vas?

Trening snage je jedan od najboljih načina da izgradite mišićnu masu, sagorite salo i “luđački” povećate svoju snagu. Trening snage je primarna vrsta treninga sa tegovima za sportaše posebno u sportovima kao što su fudbal, hrvanje, trčanje, gimnastiku, dizanje tegova, borilačke sportive (u suštini za bilo koji fizički sport).

Brutalan crossfit trening pod nazivom „Roy“

0

Ovaj crossfit trening je dobio naziv “Roy” u čast američkog marinca narednika Michaela C. Roy-a.  Kako to obično biva herojski crossfit treninzi su izuzetno teški, pa tako je slučaj i sa ovim.

Brutalan crossfit trening

0

U 30 minuta napravite što više rundi:

 

(125kg) mrtvo dizanje, 5 ponavljanja

13 sklekova

9 skokova na kutiju (60 cm)

Trening program za vježbače koji imaju problema nabaciti masu

3

Pravi trening program za osobe koje imaju problema nabaciti mišiću masu se mora zasnivati na složenim vježbama i velikim težinama.  Osobe koje imaju problema nabaciti mišićnu masu prave veliku grešku kada treniraju sa velikim brojem ponavljanja. Ono što ovi vježbači trebaju shvatiti jeste da se njihov trening razlikuje od treninga masivnijih momaka i umjesto što rade veliki broj serija sa malim težinama trebalo bi da se fokusiraju na to da prvo ojačaju.

Snaga i veličina

0

Vrlo često pitanje je kakve veze imaju snaga i veličina? Bodibilderi treniraju za veličinu i zbog toga bi trebali drugačije trenirati od powerliftera koji treniraju za snagu. Često se može čuti kako ne trebate dizati velike kilaže da biste postali snažniji. Pogrešno! Snaga i veličina idu zajedno i jedini način da postanete veći je da ujedno postanete i snažniji.

Motivirajući citati

“Za dvadeset godina, bit ćete više razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte. Sanjajte. Otkrijte.”

— Mark Tven
error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.