2 Ukoliko nemate nekih medicinskih razloga, onda ne postoji apsolutno nikakav izgovor da izbjegavate raditi donji dio tijela. Kada kažemo donji dio tijela, onda ne mislimo na nožni pregib, već na čučanj i mrtvo dizanje, te različite varijacije ovih vježbi. U daljem tekstu navodimo 6 glavnih razloga zašto trebate početi trenirati noge ukoliko to već ne radite.
1 Prvi dio – Šta će trening snage napraviti od vas?
Trening snage je jedan od najboljih načina da izgradite mišićnu masu, sagorite salo i “luđački” povećate svoju snagu. Trening snage je primarna vrsta treninga sa tegovima za sportaše posebno u sportovima kao što su fudbal, hrvanje, trčanje, gimnastiku, dizanje tegova, borilačke sportive (u suštini za bilo koji fizički sport).
0 Ovaj crossfit trening je dobio naziv “Roy” u čast američkog marinca narednika Michaela C. Roy-a. Kako to obično biva herojski crossfit treninzi su izuzetno teški, pa tako je slučaj i sa ovim.
0
(125kg) mrtvo dizanje, 5 ponavljanja
13 sklekova
9 skokova na kutiju (60 cm)
3 Pravi trening program za osobe koje imaju problema nabaciti mišiću masu se mora zasnivati na složenim vježbama i velikim težinama. Osobe koje imaju problema nabaciti mišićnu masu prave veliku grešku kada treniraju sa velikim brojem ponavljanja. Ono što ovi vježbači trebaju shvatiti jeste da se njihov trening razlikuje od treninga masivnijih momaka i umjesto što rade veliki broj serija sa malim težinama trebalo bi da se fokusiraju na to da prvo ojačaju.
0 Vrlo često pitanje je kakve veze imaju snaga i veličina? Bodibilderi treniraju za veličinu i zbog toga bi trebali drugačije trenirati od powerliftera koji treniraju za snagu. Često se može čuti kako ne trebate dizati velike kilaže da biste postali snažniji. Pogrešno! Snaga i veličina idu zajedno i jedini način da postanete veći je da ujedno postanete i snažniji.
