Tjelesna aktivnost je svaki vid tjelesnog vježbanja kojim želimo da popravimo naše zdravlje, izgled i cjelokupno tjelesno držanje. Poznato nam je i da tjelovježba ima pozitivne učinke na naš organizam, ali ti pozitivni učinci su uslovljeni mnogobrojnim faktorima. Nabrojat ćemo nekoliko učinaka koje na naš organizam ostavlja dugoročna tjelesna aktivnost: