Nakon što ste u prethodnom članku naučili kako izračunati svoj odgovarajući dnevni unos (potrošnju) kalorija, sljedeći korak je određivanje specifičnog odnosa nutrijenata. Za najveći broj ljudi, dobar početni odnos predstavlja tzv. „pravilo 1-2-3“. U skladu sa njim, preporučeni odnos čini otprilike 1 dio masnoće, 2 dijela proteina i 3 dijela ugljenih hidrata.