Listovi estetski doprinose izgledu baš kao što to rade uzak struk, široka ramena ili široka leđa. Ako trenirate i primjetite da vam listovi jednostavno ne rastu, to je isključivo zato što vi to ne želite.Vjerovatno u 90 posto slučajeva kod vježbača ovaj dio tijela predstavlja mišićnu skupinu koju je najteže razviti.