0 Listovi estetski doprinose izgledu baš kao što to rade uzak struk, široka ramena ili široka leđa. Ako trenirate i primjetite da vam listovi jednostavno ne rastu, to je isključivo zato što vi to ne želite.Vjerovatno u 90 posto slučajeva kod vježbača ovaj dio tijela predstavlja mišićnu skupinu koju je najteže razviti.
0 Listovi igraju važnu ulogu u izgledu vašeg tijela. Oni estetski doprinose izgledu baš kao što to rade uzak struk, široka ramena ili široka leđa. Ipak, vjerovatno u 90% slučajeva kod vježbača ovaj dio tijela predstavlja mišićnu skupinu koju je najteže razviti. Savršena veličina listova se smatra ona koja je proporcionalna veličini vaše nadlaktice. Da biste uspješno trenirali vaše mišiće listova, prvo morate poznavati njihovu anatomiju i način na koji oni funkcionišu.
0 Bliži se ljeto i odlazak na bazen bit će jedna od glavnih aktivnosti tokom vrelih ljetnih dana. Dva mjeseca prije teretane su okupirane, a vi sigurno ne želite da budete jedan od onih likova na bazenu ili plaži sa dobro razvijenim gornjim dijelom tijela i kokošijim nogama. Ponekad i dobro razvijeni mišići butina i zadnje lože nisu garancija lijepog izgleda nogu.
